Linii directoare nutriționale în competiția Judo Nuttramad

12 noiembrie, 2019 de Joana León

Noul articol în care vom vedea cele mai comune și recomandate orientări nutriționale pe care le putem adopta într-o competiție de judo.

Pentru a ști ce linii directoare nutriționale trebuie urmate în timpul unei competiții de judo, este important să știm mai întâi care sunt caracteristicile sale, deoarece nu este un meci cu un timp fix:

Competiția începe de obicei la prima oră dimineața și se termină la prânz sau după-amiaza devreme, ceea ce înseamnă că dacă totul merge bine și concurentul ajunge la blocul final, el va fi între 2-6 ore concurând, în funcție de fiecare organizație.
Timpul dintre luptă și luptă este rar cunoscut și este văzut din mers în funcție de cursul evenimentului: pot trece 5 minute sau 30 de minute.
Durata luptelor este foarte variată, deoarece acestea pot dura de la 10 secunde dacă înscrieți rapid la 10-12 minute în cazul în care există o egalitate și trebuie să rupeți egalitatea.

Luând în considerare aceste caracteristici și având în vedere ce dificultăți a avut competitorul pentru a intra în categoria de greutate (ceva esențial), aceștia fac ca nutriția în timpul unei competiții de judo să fie evaluată din mers și să învețe concurentul ce să bea și când, în funcție de circumstantele.

Acestea fiind spuse și fără a lua în considerare strategia nutrițională care a fost luată pentru a da greutatea, mergem cu nutriția în timpul competiției de judo.

Judo este un sport de luptă de mare intensitate deci cele mai importante cerințe nutriționale de luat în calcul vor fi hidratarea și aportul de carbohidrați, deoarece acestea sunt principala sursă de energie.