Leptina și Grelina de ce mâncarea încet vă ajută să pierdeți grăsimile Rutine de fitness
În această săptămână vom învăța despre leptină și grelină într-un mod simplu. Sunt doi hormoni extrem de importanți pentru oamenii de fitness, deoarece funcția lor este de a regla apetitul, adică de a spune creierului când ne este foame și când suntem sățioși. Cunoașterea modului dvs. de operare este foarte importantă pentru persoanele care doresc să slăbească, să reducă grăsimile, să controleze ceea ce mănâncă ... Vom:
- Știți ce sunt acești hormoni
- Știți cum funcționează
- Vedeți cum ne afectează obiectivele fizice
- Strategie pentru a le folosi în avantajul nostru
LEPTINA ȘI GRELINA
Aportul de alimente este controlat de un sistem care transmite informații între stomac și centrele hipotalamice de reglare a alimentelor, hai, creierul. Acest lucru face posibil prin semnalele hormonale ale grelinei care îi spune creierului - mi-e foame sau mi-e foame, am nevoie să mănânc ....
Leptina este secretată în țesuturile grase, în celulele care conțin grăsimi (de aceea le spun mereu elevilor că dietele cu conținut scăzut de grăsimi sunt o greșeală pentru că ne distrugem la nivel hormonal). Leptina are o funcție inversă față de grelină. Leptina îi spune creierului - nu mai mânca, nu-mi mai este foame, suntem plini. Este un mod prin care organismul poate regla greutatea corporală. Rețineți, dacă leptina conține grăsimi, persoanele supraponderale vor avea niveluri mai ridicate de leptină, pentru a se apăra împotriva unei diete prea calorice. Dimpotrivă, persoanele cu puțină grăsime vor avea o leptină foarte scăzută, așa că le va fi greu să se sature.