Legătura exercițiu-dietă pentru rezultate mai bune La Prensa Panama
Relația dintre un corp statuar nu este întotdeauna legată de câte ore participă religios la sală. O bună parte a acestui efort este susținută de o alimentație adecvată. "Dacă mâncarea este necontrolată, faptul că nu știi la ce oră să mănânci mâncare și să nu ai un raport zilnic despre ceea ce se mănâncă poate afecta negativ performanța în orice disciplină sportivă.", Spune antrenorul crossfit Solange J Luni. Deși dieta depinde de tipul de activitate fizică, adaugă el. „Sunt necesare calorii pentru a obține energia necesară. În timp ce carbohidrații predomină pentru activități de intensitate mare, iar grăsimile sunt destinate celor de intensitate mai mică ”, diferență nutriționistul-dietetician, Esther Turgman. Pe de altă parte, alimentele antioxidante (legume, cereale, nuci, cereale și leguminoase) au un beneficiu special pentru persoana care face exerciții, întrucât „atunci când respirăm mai mult ne oxidăm corpul”, spune specialistul în îngrijirea sportivilor.
Pregătește-te pentru acțiune
Experții sunt de acord că mâncarea ar trebui să fie cu două-trei ore înainte și apoi să practice o activitate fizică performantă.
Nutriționistul-dietetician Esther Turgman clasifică tipurile de alimente și subliniază faptul că pentru alimentele solide ar trebui să faceți o pauză de până la trei ore înainte de a începe antrenamentul. Face o distincție pentru lichide și semilichide, care sunt stabilite cu o oră ca limită înainte ca individul să intre în sesiunea de exerciții. Cu toate acestea, el clarifică faptul că pentru a face o activitate fizică cu pulsații scăzute, cum ar fi mersul pe jos sau mersul cu o plimbare cu bicicleta, nu este necesar „o masă anterioară”.