L-Carnitina, ce este și pentru ce este acest arzător de grăsimi bine cunoscut
L-carnitina este unul dintre suplimentele cele mai utilizate de sportivi și sportivi. Este un aminoacid esențial pentru a obține energie din grăsimi. Utilizarea sa a fost legată de o serie de beneficii pentru organism care se traduc în principal în Pierderea de grăsime și performanță sporită atletică; cu toate acestea, din punct de vedere medical, are multe alte beneficii pentru sănătate care va fi descris pe tot parcursul articolului, terminându-se cu recomandări despre cum să-l utilizați pentru a beneficia la maximum de el.
Conținutul acestui articol
Ce este L-carnitina
L-carnitina este un aminoacid prezent în organism. Oamenii sunt capabili să-l producă în cantități mici la nivelul ficatului, rinichilor și creierului, ceea ce îl face un aminoacid neesențial. Cu toate acestea, cea mai mare parte este obținută din alimente, în special din carne, de unde și numele său.
Se găsește în principal în celulele musculare, atât în mușchiul scheletic, cât și în mușchiul inimii, deoarece aceste țesuturi necesită surse accesibile și constante de energie pentru a-și desfășura activitatea. Grăsimile sunt o formă mai eficientă de stocare a energiei decât carbohidrații, deoarece un volum mai redus de țesut poate menține o cantitate mai mare de „combustibil”.
Pentru ce este L-carnitina
L-carnitina este esențială pentru ca grăsimile să poată fi arse și să obțină energie din acestea, deoarece permite unui tip de lipide, cunoscut sub numele de acizi grași, să pătrundă în interiorul mitocondriilor celulelor musculare pentru a obține energie din ele. numim frecvent arderea grăsimilor.
Mitocondriile sunt structuri care se găsesc în interiorul tuturor celulelor corpului, au un perete care le delimitează și care trebuie traversate de acizi grași pentru a fi folosiți, acest proces se realizează datorită unui transportor, ceea ce este carnitina.
Beneficiile L-carnitinei
Principalele sale beneficii sunt legate de activitatea musculară, atât în exerciții fizice, cât și la persoanele cu afecțiuni medicale debilitante. Acestea includ:
- Ajută la arderea grăsimilor.
- Ajută la reducerea timpului necesar pentru recuperare după antrenament și oboseală, mai ales atunci când efectuează exerciții de rezistență, permițând sportivului să obțină performanțe mai bune.
- Aceasta duce la o producție mai mică de acid lactic, deoarece se obține o mai bună utilizare a zahărului pentru a produce energie.
- Utilizarea acestuia este asociată cu mai puține leziuni musculare atunci când se practică exerciții anaerobe intense, cum ar fi ridicarea greutății, asigură, de asemenea, o capacitate regenerativă mai mare după o leziune, ajutând la accelerarea reparării și la reducerea durerii asociate acesteia.
- Un alt efect benefic al acestui aminoacid este acela că crește expresia receptorilor pentru testosteron și factorul de creștere IGF-1 în mușchi, ceea ce favorizează o producție mai mare de proteine și, prin urmare, o creștere a masei musculare.
Cine ar trebui să ia Carnitină
Cunoscut deja funcția importantă a acestui aminoacid, este clar că există persoane la care se recomandă utilizarea acestuia, în special sportivi și cei care practică activitate fizică în mod regulat.