Lazypedals Ce să mănânci înainte, în timpul și după călărie Lazypedals
Dacă aveți de gând să efectuați o excursie de mai multe zile cu bicicleta este importantă pentru a avea grijă de dieta ta. În acest fel, evitați situațiile incomode, cum ar fi pedalarea în timp ce digestia este prea grea sau amețelile datorate unei scăderi a zahărului din cauza faptului că nu ați hrănit corect.
Primul punct pe care îl vom face este că nu vorbim despre mâncare a unui sportiv care se antrenează pentru a obține cele mai bune performanțe, dar a a unui călător cu bicicleta care trebuie să mănânce corect, dar că nu se pregătește să bată un record sau să concureze. Dacă nu se respectă o dietă strictă, ciclistul își poate permite niște luxuri pe care un atlet care se antrenează pentru competiție nu și le poate permite.
Unul dintre farmecele de a vizita o altă țară este, de asemenea, să încerci gastronomia și să te răsfeți din când în când. Dar să știi când să faci este esențial să te bucuri de pedale. A mânca lucruri bune, a vă răsfăța și chiar a bea ceva poate fi compatibil cu un traseu cu bicicleta dacă este făcut corect.
Mănâncă înainte de a urca pe bicicletă
Micul dejun este o masă foarte importantă, dar este cu atât mai mult dacă intenția este de a face sport pe tot parcursul zilei. De aceea la micul dejun nu puteți rata nimic: o porție bună de carbohidrați, proteine și vitamine. Chiar și o doză mică de grăsime sănătoasă poate parcurge un drum lung.
Un mic dejun perfect ar putea fi o cafea cu lapte și pâine prăjită cu roșii, șuncă și puțin ulei de măsline. O altă alternativă sunt cerealele integrale pentru micul dejun, de preferință cele fără zaharuri adăugate. Puteți adăuga puțin fruct la cereale sau puteți avea o portocală pentru desert. Este de preferat să luați fructele pentru a le lua singur sucul tău.
Mâncare în timpul traseului
Se recomandă ca pe parcursul traseului să se facă mai multe opriri pentru a mânca bine. Cel puțin unul trebuie făcut la jumătatea dimineții și altul după-amiaza, astfel încât să nu treacă mai mult de două ore fără a mânca niște alimente.