Lasă-i să-mi explice asta. Slăbește mâncând grăsime. Armonia corpului
Nu mai mânca grăsimi pentru a slăbi?
Ce eroare! Astăzi arătăm că grăsimile nu numai că te pot ajuta să slăbești, dar sunt și bune pentru sănătatea ta
Unii cred că grăsimile sunt cele mai rele atunci când vorbești despre slăbit, le exilează din dietă, le expulză și nu le mai ating. Rețineți că nu toate grăsimile sunt la fel, chiar dacă sunt numite grăsimi.
M-am înșelat mult Când acum 30-35 de ani am început să elimin dietele din dieta mea, cu ideea falsă că instituția medicală și statul v-au recomandat ca ceva sănătos. Acest lucru m-a degenerat în supraponderalitate, poftă de mâncare, oboseală și anemie. Din fericire, astăzi, „grăsimile sănătoase” sunt cunoștințe comune, dar, ca orice altceva, trebuie să o ajustați la situația personală și la starea fizică. Nu toți oamenii fac la fel.
La perete
Pe de o parte, avem ceea ce este nedorit, dăunător pentru sănătate, inclusiv grăsimi rânce, uleiuri rafinate, grăsimi trans și toate produsele realizate cu ele, precum celebrele produse de patiserie industriale.
Grăsimi hidrogenate sau trans favorizează inflamația corpului,
Grăsimi sănătoase pentru cămară
Important când consumați grăsimi este că acestea sunt sănătoase și benefice uleiuri extravirgin, pește albastru, semințe de in, avocado, nuci și măsline.
Puteți extinde lista de alimente benefice într-o dietă antiinflamatoare.
Cât de grăsimi sănătoase te ajută să slăbești
- Grăsimea este o parte structurală necesară și integrantă a fiecărei membrane celulare din corpul nostru. Ceva de bază pentru a vă bucura de o sănătate bună.
- Grăsimile sunt necesare pentru a digera și asimila vitaminele esențiale liposolubile: A, D, E și K. Vă voi explica o poveste tragi-comică-incongruentă despre ceea ce găsim zilnic în supermarket: lapte degresat, îndepărtează grăsimea și o îmbogățesc cu vitamina A, D și E; Vitamine care nu pot fi asimilate bine fără grăsimi, poate fi din cauza a ceea ce ei numesc liposolubile! Natura este înțeleaptă!
- Aceste tipuri de grăsimi sunt cheia pentru a avea acest lucru energie constantă pe care o dorim cu toții pe parcursul zilei.
- Grăsimile sănătoase oferă acizi grași omega-3, omega-6 și omega-9, consumul acestora este o modalitate inteligentă de a reduce factorii de risc majori asociați cu boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet. Fiecare grăsime are o anumită proporție din acești acizi grași.
- Ei suntalimente antiinflamatoare care nu numai că vă menține în stare bună de sănătate, ci ajută și la prevenirea bolilor cardiovasculare, a artritei, a rigidității articulațiilor, deoarece conferă mai multă fluiditate mișcării, previne leziunile.
- Ce declanșează acumularea de grăsime? Când mâncați carbohidrați, nivelul zahărului din sânge crește rapid, astfel încât pancreasul secretă insulină, insulina care elimină excesul de zahăr din sânge. Astfel încât insulina este un hormon de depozitare a grăsimilor.