Gânduri și emoții care te ajută să slăbești Psihologie și Tendințe

• Rosario Matte, fost ghid pentru psihologie și tendințe
• |
• Vedeți mai multe despre psihologie și tendințe

Există deja multe studii în domeniul științei care susțin faptul că corpul și mintea noastră sunt o unitate. Prin urmare, nu putem spera să ne schimbăm corpul fără să schimbăm mintea. Acest proces necesită mult curaj, convingere și perseverență, cu toate acestea toată lumea o poate realiza dacă își pune cu adevărat mintea la ea. Lucrarea constă din trei puncte cheie:

A gândi pozitiv este bine pentru a pierde în greutate.

1- Identificați gândurile de „sabotor”: În general, putem deveni conștienți de aceste gânduri atunci când ne întrebăm de ce nu pot slăbi? Un gând de sabotare ar fi „pentru că nu am voință”, deoarece dacă cred că nu voi avea niciodată voința de a începe o dietă, nu o voi face niciodată. Este vorba de a pune la îndoială concluziile pe care le-am tras din eșecurile anterioare de a pierde în greutate.

2- Identifică emoțiile: Înregistrează emoțiile care mă inundă înainte, în timpul și după masă; Bucuria, angoasa, plăcerea, furia, vinovăția sunt cele mai frecvente care apar în rândul persoanelor care nu pot pierde în greutate, aceste emoții negative sunt legate în mare parte de gândurile „sabotorului”, de exemplu, simțindu-se vinovat după ce am mâncat și am gândit: „Sunt un necontrolat persoană "sau insultă-te intern. Aceste emoții împreună cu gândurile perpetuează problema, deoarece provoacă mai mult descurajare și frustrare în persoană, formând un cerc vicios.

---