Lara Álvarez, aceasta este pregătirea ei de înaltă intensitate

Abilitățile ei de prezentatoare sunt un fapt. Vocea ei de catifea când începe să cânte pe Instagram ne face să ne îndrăgostim și acum și fosta iubită a lui Fernando Alonso vrea să ne cucerească cu videoclipurile antrenamentelor sale zilnice pentru a ne forma.

este

În fiecare zi, Lara Álvarez încarcă în profilul ei Instagram Stories mai multe videoclipuri ale exercițiilor pe care le efectuează cu antrenorul ei Iñaky García și arată că efortul dă roade pentru că are un corp plin de infarct. Dar ce fel de pregătire face gazda Survivor? Este disponibil tuturor muritorilor? Cât de des este convenabil să-l efectuați? Răspundem la toate întrebările.

Instruirea Larei Álvarez se numește HIIT (High Intensity Interval Training), sau ceea ce este același lucru, High Intensity Training. Scopul acestor exerciții este de a arde mai multe grăsimi fără a fi nevoie să faceți mai mult cardio sau să petreceți ore și ore în sală (cu 15 până la 20 de minute veți avea suficient).

Pentru a începe, veți începe cu o alergare de 5 minute pe bandă sau eliptică ca o încălzire. Practic, ideea antrenamentului la intervale de intensitate mare sau HIIT constă în amestecarea unor perioade scurte de timp ale unui antrenament cardiovascular foarte intens, în jur de 80-90% din ritmul cardiac, cu alte perioade scurte de intensitate moderată sau scăzută (50- 60%).