La revedere la constipație în călătorii
Disconfortul digestiv este agravat în timpul sărbătorilor, dar poate fi prevenit prin alimentație și obiceiuri sănătoase.
Una din trei persoane suferă ocazional de disconfort digestiv, potrivit datelor Fundației Spaniole pentru Sănătate Digestivă (FEAD), care arată că între 12 și 20% dintre spanioli suferă de constipație.
Sistemul digestiv este alcătuit din esofag, stomac, intestin subțire, intestin gros (sau colon) și anus. Intestinele sunt responsabile pentru o mare parte din procesul de digestie. În cei șase metri de primul, alimentele avansează în timp ce nutrienții săi sunt absorbiți. Odată ajuns în colon, flora intestinală fermentează deșeurile care nu au putut fi digerate pentru a obține substanțe utilizabile și, în același timp, absoarbe apa pentru a le deshidrata și a le elimina.
Dacă funcționarea sa nu este corectă, disconforturi incomode, cum ar fi constipație, diaree, balonare (gaz) sau senzație de greutate, printre altele. Deși cauzele sale sunt variate, FEAD recomandă menținerea unei diete echilibrate, cu o importanță deosebită a fructelor și legumelor. Și este că, în funcție de ceea ce mâncăm, vom face ca sistemul nostru digestiv să funcționeze mai mult sau mai puțin, deoarece timpul de golire gastrică (când, alimentele complet digerate în stomac, trece în intestin) variază de la mai puțin de două ore în cazul de lichide și carbohidrați la 2-4 ore pentru proteine și mai mult de 4 ore pentru grăsimi.
Și vara. mai rau
Constipația, diareea, gazele sau senzația de greutate sunt agravate în timpul călătoriilor ocazionale pe care le luăm în vacanța de vară.
Schimbarea obiceiurilor, a dietei, a somnului și a programelor atunci când călătoriți poate fi o tortură pentru unii oameni, chiar dacă aceștia au o sănătate digestivă normală. Există mulți factori care ne afectează mai mult sau mai puțin rutina atunci când vine vorba de a merge la baie, atât cât diferențele dintre casa noastră și locul de vacanță: temperatura, umiditatea, dietele exotice, apa pe care o bem, ritmul de viață care purtăm etc. Dacă aveți probleme în viața de zi cu zi, este important să nu abandonați instrucțiunile medicului digestiv mai ales în timpul călătoriilor dvs., în care există mai multe posibilități de a sparge regularitatea, așa cum a recomandat medicul Sergio Suárez, specialist în sistemul digestiv al clinicii BB&S Total Beauty medic estetician, care oferă, de asemenea, aceste sfaturi ușoare care nu vă împiedică să vă planificați călătoria în mod normal: