La dietă și nu pierde în greutate Verifică aceste posibile defecte
Abonați-vă la Vitónica
Fii la dietă și nu pierde în greutate este o situație destul de normală. În primul rând, clarificați, așa cum știți deja, că suntem mai susținătorii schimbării obiceiurilor decât să urmăm o dietă strictă. Cu toate acestea, în ambele cazuri greșelile pe care urmează să le comentăm sunt de obicei comise.
Primul lucru pe care trebuie să-l observăm este că, dacă nu slăbim, trebuie să schimbăm ceea ce facem. Cel mai sigur lucru este că facem câteva greșeli care ne împiedică continuați să progresați în pierderea în greutate.
Ești sigur că mănânci caloriile corecte? Verificați lista de cumpărături
De multe ori suntem conștienți de caloriile pe care le punem în organism. Credem că mâncăm prea puțin, dar în realitate s-ar putea să ne exagerăm. Cunoașterea caloriilor de care avem nevoie este importantă, la fel și controlul alimentelor pe care le consumăm.
Este important să faci o listă de cumpărături bună. Fructele, legumele și legumele ar trebui să fie baza dietei noastre. Controlează cele mai calorii capricii ne va ajuta, de asemenea, să conținem excesul de calorii.
Ceva care ne poate ajuta să fim conștienți de caloriile pe care le consumăm este ceea ce se numește memoria nutrițională. Notează într-un caiet tot ceea ce mănânci pe parcursul uneia sau mai multor zile și, cu o aplicație nutrițională sau web, calculează caloriile totale. Acest lucru ne poate face să deschidem ochii dacă caloriile pe care le consumăm sunt excesive sau sunt adaptate nevoilor noastre de a pierde în greutate.
Faceți suficient exercițiu?
Așa cum am spus de multe ori, dieta fără exerciții fizice este ceva care devine șchiop. Reducerea numărului de calorii numai prin reducerea dietei și fără cheltuieli cu exercițiile fizice ajunge să obosească și să genereze mai mult stres.