Kourtney Kardashian și cele 4 mișcări cu care arde cel mai mult calorii - Foto 1

care

1.-Burpees

Stai cu abdomenul puternic și picioarele la aceeași distanță de șolduri. Săriți în sus, ridicați brațele, apoi puneți mâinile pe podea și săriți pe o scândură. Reveniți -în poziția broască- pentru a ajunge la poziția de plecare. Repetați de 10 ori.

1.-Burpees

Stai cu abdomenul puternic și picioarele la aceeași distanță de șolduri. Săriți în sus, ridicați brațele, apoi puneți mâinile pe podea și săriți pe o scândură. Reveniți -în poziția broască- pentru a ajunge la poziția de plecare. Repetați de 10 ori.

2.-Salt ghemuit

Intră într-o poziție ghemuit, cu spatele drept, prada în spate, abdomenul puternic și asigurându-te că genunchii nu depășesc niciodată înălțimea picioarelor. Săriți și deschideți picioarele - păstrând aceeași postură - pentru a sari din nou și a le închide. Faceți 20 de repetări.

2.-Salt ghemuit

Intră într-o poziție ghemuit, cu spatele drept, prada în spate, abdomenul puternic și asigurându-te că genunchii nu depășesc niciodată înălțimea picioarelor. Săriți și deschideți picioarele - păstrând aceeași postură - pentru a sari din nou și a le închide. Faceți 20 de repetări.