Kettlebells pentru arderea grăsimilor Antrenament eficient PhysicalPerfect
Pentru a arde calorii este esențial să creezi un «deficit caloric«Cum se realizează? Scăderea consumul de calorii, creșterea cheltuieli calorice sau să le faci pe amândouă în același timp (ar fi minunat).
Dacă ne concentrăm pe antrenament, am vorbit deja despre multe rutine care ne ajută să ardem grăsimile. Dar astăzi vom vorbi despre o pregătire specifică care ne va ajuta în acest proces.
Ai auzit de Kettlebells? Dacă răspunsul dvs. este negativ, astăzi veți afla totul despre instrumentul care ne ajută a arde calorii, și dacă, dimpotrivă, știi deja despre ce este vorba, te invităm să practici rutina pe care o avem pentru tine.
Utilizarea Kettlebells poate fi considerată o armă eficientă de utilizat în majoritatea exercițiilor. Acest complement ne va permite să ne extindem munca profitând de inerție.
Dacă folosim aceste complemente, vom realiza un antrenament cu intensitate moderată și prelungit în timpul în care grăsimi sunt principala sursă de energie.
Rutina Kettlebell
Formatul pe care îl vom alege este pentru timp: efectuați exercițiile cât de repede putem. În funcție de nivelul nostru, antrenamentul constă din 3 până la 5 runde.
Pentru această rutină vom lua în considerare următoarele recomandări:
- Prima și a doua săptămână: 3 zile de antrenament de câte 3 runde fiecare, așa că vom acumula volumul de muncă.
- A treia și a patra săptămână: 2 zile de antrenament de câte 4, respectiv 5 runde fiecare.