Jurnalul unei fete comune CALORII ȘI DIETĂ ECHILIBRATĂ

jurnalul

Pierdeți greutatea și mențineți-o (fără a muri de foame), controlând greutatea într-un mod natural, se realizează știind ce, cum și când mâncați, păstrând un echilibru între caloriile pe care le consumați și cele pe care le consumați, fără să vă obsedați.
Adică, dacă sunteți supraponderal și doriți să slăbiți, trebuie să cheltuiți mai multe calorii decât consumați zilnic.
De asemenea, făcând mic acțiuni cotidiene de mișcare, vă puteți întreține și vă puteți îmbunătăți energia și sănătatea.
Câteva exemple benefice sunt:
Cheltuieli calorice pentru 10 minute de activitate:
Urmăriți televizorul așezat (în 10 minute): 10cal sunt cheltuite. Vizionarea la televizor în timp ce pedalați: se consumă 80 c.
Șezând la plajă: 10 cal. Gradinarit la plaja: 60 cal.
O pauză de cafea la birou: 10 cal. Ridică-te și mergi: 35 cal.

În general, alegeți mișcarea. ridică-te, mergi, urcă și coboară niște scări, fă ceva activitate prin casă, dansează etc. Totul va fi în beneficiul sănătății tale!

16 comentarii:

Wow! Da, este minunat! Are sens. Cred că am citit ceva similar cu mult timp în urmă, dar uitasem.
Vă mulțumesc foarte mult pentru că ați pus toate aceste informații. Va fi foarte util pentru mulți!
Sunt de acord, sunt unul dintre cei care cred că dacă mănânci mai puține calorii decât arzi pierzi în greutate și nu mai există.:)

Multumesc pentru asta.
Deci, dați un exemplu și îmi place, sunt informații nutriționale foarte interesante:)