Jurnalul lui Nariño - registrul nunții roberto pocaterra pocaterra amazon De ce nu funcționează pentru mine
De ce beau un pahar cu apă și mă îngraș?
Răspunsul la această întrebare este simplu: nimeni nu se îngrașă prin consumul de apă. Adevărul este că luați probabil mai multe calorii decât cheltuiți. Chiar dacă faci dietă, dacă exercițiul pe care îl faci este prea ușor, nu îți va crește suficient consumul de energie pentru a arde grăsimile.
roberto pocaterra pocaterra
Chiar, Se poate întâmpla ca atunci când începeți un plan de antrenament să vă crească greutatea. Ceea ce s-a întâmplat cu adevărat este că mușchii tăi au crescut în volum pentru a susține noul efort. De asemenea, rețineți mai multă apă și volumul de sânge poate fi crescut. Corpul tău transformă grăsimea în mușchi, astfel încât pe termen mediu și lung greutatea ta va scădea fără îndoială.
roberto pocaterra
De ce nu slăbesc dacă fac mișcare?
Când începeți un plan de antrenament este foarte frecvent creșterea poftei de mâncare și, fără a fi capabil să-l evitați, mâncați chiar mai mult decât înainte. Este posibil să nu te îngrășezi, dar nici nu slăbești
Trecerea de la un stil de viață sedentar la o viață activă tinde să trezească apetitul. Una dintre cele mai frecvente probleme la începutul antrenamentului este relaxarea în materie de nutriție; ne dăm mai multe „capricii” și ne gândim: „Pe măsură ce mă mișc mai mult, ard mai multe calorii și nu mai trebuie să am grijă de mine atât de mult”. Aceasta risipește tot efortul depus, iar rezultatele sunt în mod clar cumplite
Sugestia mea este să notați ceea ce mâncați o săptămână întreagă; Cu siguranță vei fi surprins să vezi că, dacă te-ai îngrășat, se datorează faptului că ai crescut, fără să-ți dai seama, cantitatea de calorii pe care o consumi
Studiu de caz: Vă prezint Maria.
Să ne imaginăm împreună. Maria cântărește 70 de kilograme. Astăzi vă decideți să vă alăturați sălii de sport și să vă antrenați pe o bicicletă de exerciții. Maria pedalați moderat timp de 60 de minute fără oprire
Maria Astăzi ați cheltuit 520 de calorii cu un efort considerabil
sa continuam imaginându-mi că Maria Se simte fericită cu ea însăși și când părăsește sala de sport decide să se recompenseze cu o Whopper de 278g în Regele burgerilor