Jurnal alimentar, accesoriul simplu care te poate ajuta să slăbești

Un gest simplu cu care actrița Lena Dunham a reușit să slăbească. Aceasta este toată petrecerea pe care o puteți obține din jurnalul cu alimente.

„Este singurul lucru care m-a făcut să slăbesc”, a mărturisit actrița Girls într-un interviu recent. "Dacă notez ceea ce mănânc, va trebui să devin responsabil. Și oamenii responsabili nu vor lua 13 kilograme într-o singură lună." Așa a vorbit Lena Dunham cum ați slăbit scriind într-un jurnal alimentar. Un accesoriu de fitness care a devenit la modă în ultima vreme. Este un jurnal, similar cu cel al agendelor anuale, dar axat pe mâncare.

Obiectivul este înfruntați realitatea a ceea ce mâncăm, punctând de la mesele principale la gustările pe care le gustăm aproape inconștient. În acest fel devenim conștienți de ceea ce facem bine și rău atunci când vine vorba de mâncare. Și este mai ușor să purtați un meniu săptămânal.

Ce se notează în jurnalele alimentare?

Nu constă în a scrie numele felului de mâncare pe care îl mâncăm pur și simplu, este ceva mai complet care include analiza emoțiilor noastre, cum mâncăm, când și cu cine. Pentru a fi eficient, jurnalul alimentar înregistrează de obicei:

---