Jumping the Cross Rope Cum să ghidați, moduri, sfaturi profesionale și videoclipuri

Jumping The Cross Rope este un exercițiu de greutate corporală care lucrează capcanele, vițeii, cvadricepsul și inima.

rope

A sări peste frânghie este o mișcare moderată. Când este realizat corect, vă poate viza în mod eficient .

Nu necesită echipament de făcut.

Cum să sari frânghia

Setare

Apucați mânerele frânghiei de salt pe fiecare picior. Lansați montajul lateral sau continuați cu frânghia în spatele corpului și frângeți din spate peste cap.

Exercițiu

Pe măsură ce frânghia se deplasează înainte în fața corpului, încrucișați-vă brațele în jos în fața șoldurilor și săriți pe frânghie. Ține-ți brațele încrucișate în timp ce frânghia se leagănă în spatele corpului tău. Pe măsură ce frânghia se deplasează înainte în fața corpului, desfaceți brațele în lateral și săriți pe frânghie și repetați.