J🅰️P🅾️NESAS PENTRU RETETURI DE SLIMMING Japan Amino

Salut, așa cum cred că mulți vor câștiga câteva quilitos, deprimant, poate nu complet, daroooo pentru cei cărora le place să-și păstreze kilogramele într-un mod standard, deoarece a avea mai mult este o problemă pentru ei, iată câteva rețete pentru a începe o viață sănătos în afara pizzelor și a canapelei cu planul de a te întoarce în stradă fără a fi nevoie să ascunzi burtica aceea care te deranjează.

🍅. Supă Miso cu morcov și ridiche

Ingrediente pentru două boluri:

1 linguriță de fulgi de bonito

50g daikon (ridiche japoneză), feliată mărunt

1 morcov mic, feliat fin

1/2 ceapa mare, tocata marunt

1 lingură pastă de miso

Se fierbe 600 ml de apă într-o cratiță. Adăugați fulgii de bonito și toate legumele. Gatiti 3 minute, pana cand legumele sunt moi. Stinge focul.

Adăugați pasta de miso în supă folosind un filtru mic și folosind o lingură pentru a trece totul.

Aprindeți din nou focul și, amestecând, lăsați-l să fiarbă; apoi servește.

58 de calorii pe castron

🍅. Salată de varză japoneză

Ingrediente pentru două porții mici:

200 g daikon

100 g morcovi

2 linguri sos de soia

2 linguri de oțet de orez

2 linguri mirin

1 linguriță zahăr glazură

1 lingură de susan alb, zdrobit într-un mortar

3 linguri de ceapă tocată mărunt

Tăiați daikonul și morcovul în benzi subțiri și clătiți cu apă rece. Se amestecă toate ingredientele rămase, cu excepția cepei, pentru a face un dressing. Așezați legumele într-un castron și aruncați-le cu dressingul. Presărați ceapa de primăvară deasupra și voila!

225 de calorii pe portie

🍅. Salată de tăiței Soba pentru a vă umple

Ingrediente pentru două persoane:

Pentru salată:

200 g taitei soba

240 g frunze de spanac pentru copii

1 mână de roșii cherry (opțional)

Pentru pansament:

4 linguri ulei de susan

6 linguri sos de soia

2 linguri suc de lamaie

2 linguri de susan alb, zdrobit într-un mortar, plus puțin pentru servire

2 lingurițe praf de chili (japonez, ideal)

---