Jose Miguel; Jocul motor între părinți și copii este foarte necesar; Magisnet
José Miguel del Castillo Molina: „Exercițiul este medicament care are grijă de sănătatea noastră psihofizică”. S. SÁNCHEZ
Practica sportivă este unul dintre sfaturile cheie, pe care atât medicii, psihologii, cât și educatorii fizici sportivi le recomandă pentru a face față închiderii cetățenilor, având în vedere actuala criză de sănătate provocată de coronavirus.
În acest fel, experții apreciază sportul ca un complement indispensabil, ținând cont de efectele sale pozitive atât asupra stării fizice, cât și a stării emoționale. De la MAGISTERIO, am vorbit cu educatorul fizic sportiv José Miguel del Castillo Molina, care a explicat câteva linii directoare pentru realizarea și înțelegerea beneficiilor practicii sportive în general, dar mai ales pentru situația excepțională actuală pe care o trăiește societatea.
Cere. De ce este atât de important să creezi o rutină sportivă acasă în aceste zile de închidere?
Răspuns - Exercițiile fizice sunt medicamente care se ocupă de sănătatea noastră psiho-fizică. Este considerat vaccinul multor probleme ale unei societăți excesiv de industrializate. Omul este conceput să se miște. Stilul de viață sedentar crește riscul de a suferi de 40 de tipuri de boli cronice, scade autonomia personală și longevitatea. În această perioadă de inactivitate, exercițiul fizic adecvat crește rezistența la boli, îmbunătățește parametrii cardiorespiratori și metabolici și întărește toate structurile corpului, adică densitatea osoasă, dezvoltarea țesutului muscular, tendoanelor și ligamentelor, scăderea țesutului gras ...
Un stil de viață sedentar crește riscul de a suferi de boli cronice, scade autonomia personală și longevitatea
Și psihologic, care sunt beneficiile exercițiului fizic?
—Practicile sportive intervin în neurogeneză îmbunătățind cunoașterea, adică atenția, învățarea, memoria, performanța intelectuală ... În plus, ne oferă energie vitală și o bună dispoziție, astfel încât să nu suferim de anxietate sau depresie prin generarea de endorfine. Cu toate acestea, este foarte important să subliniem, pentru sănătatea și siguranța populației, că nu orice rutină merită. Acesta trebuie să fie proiectat numai de educatorul fizic sportiv care se ocupă de planificarea și programarea acestuia. Acest profesionist va detalia detaliile variabilelor de instruire pentru un anumit segment al populației, un puzzle cunoscut sub numele de individualizarea „dinamicii de încărcare”.
Care este timpul recomandat atunci când faci sport pentru copii și adolescenți?
—În funcție de tipul de populație, există recomandări cu un consens recunoscut la nivel internațional. Pentru copii și adolescenți, se recomandă 60 de minute - sau mai mult - de activitate fizică în fiecare zi. Aceste practici trebuie să fie alcătuite din exerciții aerobice, exerciții de întărire musculară și exerciții de consolidare a densității osoase.