Jose A.

Arde 100 de calorii în 10 minute

Ai 600 de secunde libere în ziua ta? Puteți să alergați sau mai bine să fiți creativi. Încercați aceste moduri diferite pe care vă lăsăm mai jos, astfel încât să ardeți 100 de calorii în 10 minute.

Scări și burpess

Dacă aveți doar 10 minute de antrenament, ar trebui să vă mențineți ritmul cardiac ridicat. Dar asta nu înseamnă că trebuie să faci același lucru la aceeași intensitate tot timpul. Munca la intervale este mult mai bună pentru a zdrobi caloriile. Este unul dintre cele mai ușoare antrenamente, deoarece nu necesită niciun echipament, ci doar niște scări. Urcați scările la viteză maximă și în partea de sus faceți 5 burpees, apoi coborâți și faceți din nou 5 burpees. Repetați până la 10 minute.

Urcă pe un zid de piatră

Este posibil să nu acoperiți mult teren orizontal, dar urcarea pe suprafețe verticale necesită multă energie. Pe măsură ce urcați, veți arde aproximativ 110 calorii în doar 10 minute. De asemenea, puteți câștiga un fund bun și vă puteți sculpta picioarele. S-ar putea să credeți că toate sunt picioare, dar adevăratul secret al alpinismului este să învățați să vă țineți cu picioarele și să vă împingeți în sus cu partea inferioară a corpului.

---