Sfaturi pentru obezitate pentru prevenirea EnFamilia

Principala cauză a obezității o reprezintă modificările stilului de viață care au avut loc în ultimii ani

Toată lumea trebuie să fie implicată în prevenirea obezității: copilul, familia, școala, medicii pediatri, comunitatea, autoritățile sanitare și politice, industria alimentară, presa și organizațiile neguvernamentale, deoarece principala cauză a acestei epidemii este schimbări în stilul de viață care au avut loc în ultimii ani.

Ce alimente sunt mai bine de evitat și pe care să le crească?

Coșul de cumpărături ar trebui să fie plin de alimente sănătoase precum fructe, legume, pește și leguminoase.
Fructele și legumele trebuie consumate zilnic și leguminoasele de mai multe ori pe săptămână.
Fructul este mai bine să-l mănânci întreg decât sub formă de sucuri.
Bea întotdeauna apă în loc de sucuri sau băuturi răcoritoare.
Reduceți grăsimile de origine animală (grăsimi saturate) la cei cu vârsta peste 2 ani.
Reduceți alimentele rapide și băuturile cu zahăr, nu adăugați siropuri de porumb cu zahăr sau fructoză (JAMAF/AMAF).
Evitați produsele de patiserie industriale și alimentele procesate, care au multe ingrediente pe etichetă și care au un conținut ridicat de grăsimi, zahăr sau sare.

Cum vă ajută etichetele să alegeți alimentele?

În mod ideal, etichetele alimentelor ar trebui să menționeze în mod clar compoziția ca în sistemul nutritiv.

Acest sistem funcționează în mai multe țări europene și raportează compoziția alimentelor cu codul de culoare al semaforului. Până când aceste tipuri de etichete nu sunt disponibile în mediul nostru, putem analiza etichetele și putem compara mărcile alegând alimente cu mai puțin zahăr, grăsimi și sare.