Jason Statham Workout - Exerciții la domiciliu
Această rutină de exerciții a fost concepută pentru vedeta de renume mondial Jason Statham. antrenament Jason Statham A fost special structurat astfel încât, în funcție de timpul pe care actorul îl avea la dispoziție, să-și poată îndeplini obiectivele, stilul de viață și nivelul de pregătire fizică.
Prin urmare, acesta nu este programul antrenament Jason Statham, ci mai degrabă o rutină pe care a urmat-o special pentru o scurtă perioadă de timp, dar pe care a găsit-o foarte eficientă.
În plus, el și-a manipulat dieta pentru a ține cont de mulți factori externi care pot influența progresul. Acești factori includ, dar nu se limitează la, nutriția, calitatea somnului, recuperarea, cererea de funcționare și vătămarea fizică. Trebuie să țineți cont de toate aceste variabile, dacă decideți în cele din urmă să faceți acest lucru complet și eficient antrenament Jason Statham.
Jason Statham Training - luni
- Găsiți 1RM deadlift
- 10 minute de canotaj (canotaj mai mult de 2 km)
Vom face acestea trei exerciții ca circuit, făcând câte o serie din fiecare succesiv fără odihnă (de parcă ar fi fost CrossFit). Vom folosi o structură piramidală repetată.
De exemplu, în prima rundă prin circuit, vom efectua o repetare a fiecărei mișcări. În fiecare rundă ulterioară, vom efectua o repetare suplimentară. Deci, vom face două repetări din fiecare exercițiu în runda 2, trei repetări în runda 3 și așa mai departe. După ce ați finalizat cinci runde, vom trece mai departe, dar vom reduce repetările până când vom reveni la una.
Jason Statham Workout - Ziua 2
Acest antrenament este conceput pentru a fi un antrenament exigent din punct de vedere metabolic, pentru tot corpul, cu exerciții care vizează mai multe grupuri musculare.
- 10 minute de canotaj
Vom lucra pe stații, adică vom fi 30 de secunde făcând un anumit exercițiu și în zece secunde va trebui să ne schimbăm cu altul. Se compune din exerciții izometrice, Deci, este un antrenament funcțional inovator pe care actorul îl aplică aici: