Iubeste-te! 20 de modalități de stimulare a stimei de sine hrănirea sugarilor - Nestlé Baby & me
Luni, 9 iulie 2018
Și atunci insecuritatea, sentimentul de inferioritate sau incapacitatea de a vedea pozitivul în sine iau loc și amenință să rămână. Lăsarea timpului să treacă nu funcționează întotdeauna, deoarece aceste sentimente negative se retroalimentează, creând un labirint din care este din ce în ce mai greu să ieși.
De aceea este foarte important să găsiți o modalitate de a aduna forțe și, cu mici scopuri zilnice, de a le depăși până la crearea unei dinamici care să le slăbească. Dar cum îți crești stima de sine și poți fi pozitiv? Pentru a vă ajuta să realizați acest lucru, am creat un lista cu 20 de moduri, mantre sau hashtag-uri care te vor ajuta să-ți depășești problemele de stimă de sine și să crezi în tine mai mult ca niciodată.
Nu trebuie să te ții de toate la scrisoare. Mergeți la teste, puneți-le în practică și rămâneți cu cele care funcționează cel mai bine pentru dvs. Cheia este să ții cont de mici provocări și să le depășești zi de zi.
1 # mișcare
Practicarea exercițiilor nu numai că vă va ajuta să aveți o formă fizică mai bună și să arătați mai bine. De asemenea, te va face să te eliberezi endorfine - hormonul fericirii - și serotonină. Are un efect relaxant care ameliorează stresul în timp ce vă ridicați spiritul. În plus, te va ajuta să îți clarifici ideile și să fii optimist, pentru că, simțindu-te mai bine, vei vedea lumea mai puțin neagră.
2 #relativize
„Este foarte ușor de spus ...”. Ei bine, la fel de ușor ca să începi să o faci. Regula este să ții la distanță gândurile negative. Cheia este de a crea o strategie: când ceva ce simți că te afectează, repetă-ți o mantră intern - „totul va fi bine”, „Nu e așa de rău”, inspiră adânc sau gândește-te la ceva care te-a făcut să râzi mult.
3 # flatat
Da, uneori se taie puțin. Dar trebuie să-ți spui fraze de stimă de sine: cât de mult valorezi, cât de frumoasă ești. Fă-o în fața oglinzii. La început va costa, dar încetul cu încetul vei câștiga încredere.
4 # ai grijă
Nu vă lăsați lăsați de neliniște și reticență, deoarece poate avea repercusiuni foarte negative asupra dietei. Și este propriu mâncare care vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. Alimentele bogate în triptofan, cum ar fi proteinele - ouă, carne, pește, leguminoase, nuci, avocado, mango ... - vă vor ajuta să vă ridicați spiritul, deoarece triptofanul este un precursor al serotoninei, care ajută la reglarea stărilor de spirit.
5 # relaxează-te
Ascultați muzică, bucurați-vă de o baie relaxantă, meditați. Aceste activități mai calme eliberează, de asemenea, endorfine (cum ar fi exercițiul fizic), care provoacă un sentiment de bunăstare și reduce anxietatea. Deci, dacă nu îți place să mergi la sală, poți folosi și aceste alternative care îți îmbunătățesc și starea de spirit.
6 # răsfățați-vă
Înscrieți-vă pentru „terapia Carrie Bradshaw”: mergi la cumpărături și tratează-te! O rochie nouă, niște pantofi, machiaj ... Superficial? Absolut. A arăta bine și a purta ceva te va ajuta să câștigi încredere în tine și să-ți depășești problemele de stimă de sine.
7 # exonerează-te
Învață să te ierți pe tine însuți. Când avem o stimă de sine scăzută, orice mică greșeală pe care o facem poate deveni o lume întreagă. Cu toții greșim și important este să știm să învățăm de la ei.
8 #scrie
Faceți o listă cu ceea ce vă place cel mai mult la voi înșivă. Nu fi modest, amintește-ți ce ți-au spus alții vreodată, virtuțile tale și ceea ce știi că te face special. Încetul cu încetul va crește.