Îți lipsește motivația de a slăbi de Hello! Eu sunt Carlos Garza Medium
Buna! Eu sunt Carlos Garza
30 mai 2017 4 min citit
Ați încercat să slăbiți de mai multe ori și să vă lăsați din nou depășiți de dulciuri și alte păcate? Crezi că ar trebui să faci exerciții fizice mai mult, dar lenea poate?
Pentru a pierde în greutate în mod constant și a păstra din nou kilogramele, nu este doar o chestiune de a ști ce să mănânci sau ce exerciții să faci. Tipul de motivație pe care îl ai în timpul dietei are un impact mare asupra rezultatelor tale. Dacă ați încercat câteva idei pentru a vă motiva, dar totuși v-ați destrămat în mijlocul dietei, citiți mai departe. În această postare veți descoperi ce funcționează și ce vă conduce direct la cădere în ispită.
Premiul…
„Dacă voi pierde 4 kilograme luna aceasta, mă voi recompensa cu o pizza sau voi pleca într-o excursie la plajă cu familia”. Primul lucru la care te gândești de obicei atunci când ții o dietă este să te stimulezi cu o recompensă.
Aceste premii aparent plăcute nu susțin motivația pe termen lung. Este adevărat că „morcovul” întărește comportamentul pe care vrei să-l vezi. Dar oricât de mult îți place premiul, dacă nu te bucuri de procesul de slăbire, vei pierde motivația. și te vei întoarce la vechile obiceiuri care te vor îngrașa.
Bățul…
Cel mai tipic exemplu de motivație „stick” este să puneți o imagine actuală în boxerii dvs. atașați la frigider. Intenția este că atunci când mergi la o gustare și îți vezi burta în fotografie, te simți atât de rău încât nu vrei să deschizi ușa frigiderului.
Un alt exemplu mai puțin obișnuit este acela de a purta atât de multă greutate cât aveți câteva minute pe zi. De exemplu, dacă mai ai 10 kilograme, poți merge cu o cană de 5 litri de apă pe fiecare parte.
Scopul este de a conștientiza cât de inconfortabil este să transporti 10 kilograme în plus peste tot. Dacă ați fost supraponderal de mult timp, este posibil să vă fi obișnuit și acest exercițiu este bun pentru dvs. Cu toate acestea, dacă urmați costumul ca singură strategie, S-ar putea să ajungi deprimat și să te gândești: cât de grasă sunt eu, dar fără a pierde un gram.
Morcovul și bățul pot fi utile dacă le folosiți ca mici ajutoare, dar aveți nevoie de ceva mai mult: o motivație intrinsecă.
Pentru a pierde în greutate în mod constant și a păstra kilogramele înapoi, nu este suficient să fugiți de pedepse și să urmăriți recompensele. Ai nevoie de o motivație 3.0 ...