Învățați să mâncați un ghid rapid sănătos
Această postare este disponibilă și la: CAT (CAT)
Ce mănânci în zi cu zi? Este dieta ta sănătoasă și echilibrat, Sau mănânci prea multe produse procesate cu valoare nutritivă redusă? Dacă credeți că dieta dvs. obișnuită nu este prea echilibrată, citiți mai departe invata sa mananci sanatos odată pentru totdeauna.
Pentru început, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să afli dacă mănânci bine și ce faci greșit în dieta ta. Deci, ar trebui să notați tot ce mâncați pe parcursul unei săptămâni (sau mai bine, o lună întreagă), pentru a ști exact ce și cum mâncați. Odată notat, trebuie să vă comparați dieta cu cele mai acceptate linii directoare, cum ar fi piramida nutrițională sau cea pe care o vom vedea mai jos.
Învață să mănânci sănătos: pas cu pas
Nu am avut niciodată atât de multe opțiuni și alimente la îndemână ca acum. Și totuși găsim un mare contradicţie: Majoritatea dintre noi nu mâncăm bine. Atât în ceea ce privește cantitatea, cât și calitatea alimentelor.
Pentru a corecta această tendință globală, există o serie de reguli de bază pe care trebuie să le urmați pentru a învăța să mâncați sănătos și îmbunătățiți-vă substanțial dieta și, în consecință, sănătatea ta.
- legume, fructe Da legume ele trebuie să fie baza dietei tale.
- Băutura principală este doar cea Apă. Uitați de băuturile răcoritoare cu zahăr și, cu cât mai repede, cu atât mai bine.
- Evitați produsele procesate și gătit în prealabil. Mai ales cele care, la fel ca brutăria industrială, par, mai mult decât alimentele, „substanțe comestibile”. Adică mâncare junk care conține doar calorii goale.
- Prin urmare, încearcă întotdeauna să cumperi produseproaspăt (fructe, lactate, legume, pește și carne).
- Nu aveți încredere în produseUșoară. Deși este adevărat că conțin cantități mai mici de grăsime, ele sunt aproape întotdeauna înlocuite cu cantități exagerate de zahăr.