Învățați să mâncați ouă Nestlé cu voi

mâncați

Oul este un hrana functionala care timp de decenii a provocat confuzie cu privire la beneficiile sale sau posibilele daune asociate cu colesterolul. Dar astăzi există dovezi clare ale beneficiilor consumului.

Acest aliment este o sursă de multe componente necesare în dieta noastră și benefic pentru corpul nostru. Fiecare ou este bogat în grăsimi sănătoase, conține un raport dezirabil de proteine, fier, vitaminele A și D, tiamină, riboflavină și multe altele!

Pentru cei care doresc să mențină greutatea corporală, mananca ou este recomandat deoarece este unul dintre puținele alimente care conține un aport foarte bun de proteine ​​și un aport simplu de carbohidrați. În plus, ouăle sunt destul de accesibile pentru majoritatea populației, în comparație cu alte alimente de înaltă calitate, și sunt ușor de preparat și digerat, putând fi consumate chiar și între 9 și 10 luni.

Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură (FAO) promovează chiar producția de ouă pentru uz familial, ori de câte ori este posibil, într-o mică grădină sau în curtea casei.

NUTRIENȚI ȘI MAI MULȚI NUTRIENȚI

Potrivit Centrului de nutriție a ouălor, mananca ou Este o mișcare inteligentă, oferind treisprezece vitamine și minerale esențiale, plus proteine ​​de înaltă calitate, pentru doar 70 de calorii.

Albușul furnizează această proteină, dar și riboflavină și seleniu; în timp ce restul pachetului nutritiv se află în gălbenuș; cu vitamina D, cheie pentru sănătatea oaselor și a funcției imune. De fapt, ouăle sunt unul dintre puținele alimente care conțin în mod natural această vitamină.

Pe lângă vitamina A, tiamina și fierul deja menționate, oul conține vitamina E, niacină, acid folic, vitamina B12, biotină, calciu, zinc și seleniu; toate elementele benefice pentru corpul nostru.