Învață să rezolvi efectul de revenire de ce apare (I)
Abonați-vă la Vitónica
Atunci când ne propunem să slăbim, recurgem, în general, la formula teoretică clasică și, desigur, adevărată, care constă din numărați caloriile ingerate și consumate de calorii, adică se concentreze pe metabolismul nostru bazal cu deficit caloric printr-o dietă hipocalorică.
Desigur, această ecuație funcționează și este baza chintesențială pentru controlul greutății noastre. Problema acestei chestiuni începe atunci când încetăm să urmăm acest calcul și, în ciuda faptului că „nu se mai întâmplă”, controlând mai mult sau mai puțin ceea ce mâncăm, apare efectul de rebond nedorit, stricând ceea ce am realizat și uneori chiar mai mult. Aflați cum să remediați efectul de revenire.
Nu totul se bazează pe numărarea caloriilor
Găsirea echilibrului perfect pentru corpul nostru și controlul caloriilor pe care le consumăm și a modului în care le cheltuim, cu ajutorul exercițiilor fizice, este perfect; dar dacă ceea ce căutăm este să slăbim: fie avem o voință de fier pentru restul zilelor noastre, fie trebuie să înțelegem corpul uman și regulatori biologici.
Ca prima opțiune pe care o consider mai mult decât complicată, cred că ar trebui să optăm pentru a doua, care poate fi de mare ajutor pentru a înțelege modul în care corpul nostru este reglementat și pentru a vă ajuta să slăbiți din interior. fără a concluziona într-un efect de revenire.
De fapt, conform studiilor (studiu1, studiu2) 90-95% dintre persoanele care iau o dietă pentru a slăbi, nu reușesc în scopul lor sau chiar ajung să câștige mai mult, așa că cred că sunt mai mult decât date relevante pentru alegerea unei alternative traseu spre cel tradițional care ne oferă informații mai utile pentru a-l obține.
Mecanismul hipotalamusului
Studiile au arătat că două persoane care au o diferență de consum de 25.000 de calorii în doar trei luni, au o pierdere în greutate practic similară. Cum poate fi aceasta?
Dacă continuăm analiza, alte cercetări au arătat că, urmând o dietă diferită, o persoană care ingeră 300 de calorii pe zi mai mult decât alta (cu nevoi și caracteristici fizice similare) realizează pierde si mai multa grasime decât subiectul cu cel mai mic aport caloric. Nebun dreapta?
Corpul tinde să se regleze atunci când energia primită este modificată sau rezervele sale de grăsime sunt modificate
Vom putea înțelege aceste date numai dacă ne adâncim în propriul nostru metabolism și în sistemele noastre de reglementare, adică să înțelegem ce face corpul nostru pentru a menține greutatea la acești oameni care mănâncă mai multe calorii.