Învață să numeri caloriile din alimentele tale și să le echilibrezi sănătos

Ce sunt caloriile?
Este o unitate energetică care, în general, dă valoare alimentelor. Caloriile sunt combustibilul organismului, ceea ce permite dezvoltarea funcțiilor vitale.

numeri

Caloriile se obțin prin alimente: legume, fructe, cereale, carne, produse lactate, leguminoase etc.

Ce sunt caloriile junk?
Sunt cele obținute din alimente fără valori nutriționale, cum ar fi băuturile răcoritoare, băuturile alcoolice și zaharurile, cunoscute și sub denumirea de calorii goale.

Câte calorii au mâncarea mea?
Primul lucru pe care trebuie să-l știți înainte de a începe să numărați caloriile este că alimentele contribuie la trei tipuri de elemente în corpul dumneavoastră:

• Glucidele, care sunt transformate în zaharuri.
• Lipide sau grăsimi, care sunt, de asemenea, transformate în zahăr.
• Proteine

Corpul este hrănit cu zahăr, dar, în exces, mai devreme sau mai târziu te vei îmbolnăvi de diabet sau vei suferi de trigliceride ridicate, care este și zahăr.

Câte calorii are fiecare aliment?
Un gram de carbohidrați oferă 4 calorii, câte grame de carbohidrați mănânc când am o felie de pâine? În general, o porție de cereale este egală cu 15 grame de carbohidrați. Înmulțiți cele 15 grame cu 4 calorii, în total o felie de pâine cutie vă oferă 60 de calorii de cereale.

În plus, pâinea pe care o mănânci conține grăsimi (unii au mai multe decât altele), trebuie să adaugi și grame de grăsime pe care le include. O felie de pâine albă are un gram de grăsime, acest gram se transformă în 9 calorii. Plus că 60 de cereale sunt deja 69 de calorii.