Învață să menții o dietă sănătoasă în Restaurant - MenuSapiens
Cu siguranță ați auzit expresia „ Suntem ceea ce mâncăm ".
Această declarație a fost scrisă în 1850 de filosoful și antropologul Ludwig Feuerbach într-unul dintre textele sale intitulat „ Predarea nutriției ".
De cand MenuSapiens Acordăm importanță valorii educației atunci când vine vorba de a mânca corect și de a întreține o dietă sănătoasă și înțelegem că acest lucru nu ar trebui să se întâmple numai acasă. Este inutil dacă te duci la noi restaurantul preferat nu știm ce să mâncăm și zdrobim dieta noastră.
După cum putem vedea, am fost avertizați deja în secolul al XIX-lea al importanța dietei pentru sănătate Și, din fericire, și noi am învățat de-a lungul timpului această lecție. În fiecare zi, mai mulți oameni au ales să-și îmbunătățească dieta și stilul de viață, incluzând alimente benefice pentru bunăstarea lor .
De fapt, această schimbare în dieta ta este una dintre cele mai bune decizii pe care le poți lua și MenuSapiens vă va ajuta să urmați un dieta sanatoasa; unul dintre pilonii fundamentali pentru a fi bine atât la exterior, cât și la interior. Dacă, în plus, combinați mesele sănătoase cu alte obiceiuri sănătoase, cum ar fi să faceți sport, beneficii pentru ta organism va fi nenumărat.
Caracteristicile unei diete sănătoase
- Trebuie să fie Variat: Primul lucru de care trebuie să ții cont atunci când mănânci sănătos este că dieta noastră ar trebui să fie cât mai diferită și să nu fie plictisitoare. Trebuie să mănânci fără prejudecăți .
- Funcţional, pentru inceput. O dietă sănătoasă trebuie să includă întotdeauna alimente care ne asigură organismul nutrienți esențiali de ce are nevoie pentru a funcționa.
- Trebuie să fie Echilibrat: Este, de asemenea, important să vă mențineți nivelul de echilibru, adică să aveți grijă de cantități pentru a evita trecerea sau căderea scurtă.
- Trebuie să fie Inofensiv: o alta dintre caracteristicile fundamentale. Aceasta înseamnă că nu trebuie să includă substanțe care ar putea fi dăunătoare sănătății noastre, cum ar fi, de exemplu, microorganisme patogene, toxine și alți poluanți, cum ar fi pesticide în cantități care ar putea reprezenta un risc pentru sănătate.
Ei bine, toate cele de mai sus sunt tocmai esența dieta mediteraneana .
Șapte chei pentru a avea o dietă sănătoasă
Experții recomandă să mănânce astfel:
Mănâncă mai multă mâncare integral pe parcursul zilei
Patru până la șase porții pe zi de pâine, cereale, paste sau orez optând mai bine pentru cele integrale întrucât, nefiind supuși nici unui proces de rafinare, își păstrează toate proprietățile. Desigur, porțiile vor trebui să fie mici și știi, când te duci undeva restaurant cereți întotdeauna pâine integrală.