Învață să înlocuiești zahărul cu ingrediente naturale și sănătoase TELVA
Imaginarea unei vieți fără zahăr este aproape la fel de imposibilă ca încercarea de a dilua uleiul într-un pahar cu apă. Corpul nostru ne cere continuu și consumul său este atât de captivant încât este foarte greu să ne luăm la revedere. Din acest motiv, la TELVA vă arătăm care sunt cele mai sănătoase și mai hrănitoare alimente pentru care puteți înlocui zahărul fără a renunța la cele mai dulci dejunuri sau la acel desert care vă place atât de mult.
Când vorbim de zahăr sau zahăr rafinat, ne referim la masa albă a vieții; Același lucru pe care l-ați servit în cuburi pentru a vă însoți cafeaua de la prânz, asta ați presărat-o pe castronul cu căpșuni sau cu care obișnuiați să vă garnisi deserturile de casă. Același zahăr pe care corpul îl cere în fiecare dimineață pentru a începe ziua și, de asemenea, între ore pentru a continua să lucreze.
Această nevoie se datorează, mai ales, faptului că creierul nostru cere multă energie și o obține tocmai din glucoză, care este una dintre principalele componente pe care le găsim în zahăr. Dar dacă ceea ce avem cu adevărat nevoie pentru a începe este glucoza, de ce să nu o luăm din alte alimente care ne oferă ceva mai mult decât calorii goale?
Foto: GTres Online.
Zahărul este camuflat în multe dintre alimentele pe care le consumăm, în special în cele procesate.
De când s-a demonstrat că consumul de zahăr rafinat nu este atât de benefic pe cât se credea acum câțiva ani, proliferarea îndulcitorilor artificiali a crescut. Deși în ultima vreme acestea au fost puse la îndoială și din cauza dependenței pe care o produc asupra corpului nostru și a incertitudinii generate de îndoielile cu privire la consumul lor pe termen lung.
Prin urmare, în acest climat de neîncredere totală, dorim să propunem o alternativă mai sănătoasă și cu care veți fi siguri, și asta este înlocuind zahărul cu alte ingrediente sau alimente naturale Nu numai că vă vor ține la distanță anxietatea în momentele critice, dar vă vor ajuta să satisfaceți cererea pe care am discutat-o mai devreme, oferindu-vă în același timp și alți nutrienți esențiali. Nu crezi? Aruncați o privire la lista noastră de îndulcitori naturali și descoperiți toate beneficiile pe care vi le pot aduce.
Îndulcitori naturali alternativi la zahăr
Micile sfaturi care te vor ajuta să renunți la zahăr
Primul lucru pe care trebuie să-l știți este că, ca și în cazul altor dependențe, renunțarea la zahăr necesită timp și este un proces care trebuie realizat treptat.
De exemplu, puteți începe prin a vă îndulci ceașca de cafea cu miere sau stevie sau puteți încerca înlocuiți laptele de vacă cu o băutură vegetală, precum soia sau migdalele, a căror aromă este deja dulce în sine și nu va trebui să adăugați altceva.
Foto: GTres Online.
Un castron cu fulgi de ovăz și cereale cu fructe, lapte și scorțișoară vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru a începe ziua.
Poti de asemenea intercalează fructele dulci cu altele cu aromă de citrice. Luați, de exemplu, clasicul combo de banane și căpșuni; sau un castron cu fructe roșii cu bucăți de măr, mango sau prună. Deoarece sunt fructe dulci, veți oferi corpului dumneavoastră un procent din zaharurile și vitaminele de care are nevoie zilnic.
Un alt element esențial în dieta ta sunt glucide. Incearca sa fii integral ori de câte ori este posibil și combinați-le cu fructe, iaurt și nuci în micul dejun sau adăugați-le la feluri de mâncare. De exemplu, o salată de quinoa cu stafide și legume după gust, un sandviș de pâine de secară cu curcan, semințe, roșii, brânză proaspătă și ou fiert tare etc. Combinațiile posibile sunt nesfârșite și, deoarece sunt integrale, veți furniza corpului dvs. carbohidrați și zaharuri complexe, adică absorbție lentă. Acestea vă vor menține saturați mai mult timp și cu o cantitate mai mică. În plus, acestea vă vor menține nivelul insulinei stabil și vă vor împiedica să simțiți „dorința” de a mânca alte alimente cu zahăr.