Învață să faci diferența între a pierde în greutate și a pierde volum - Digital Salud
Slăbi Înseamnă reducerea greutății corpului, care este alcătuită din apă, organe, mușchi, oase, grăsimi etc. Pentru a slăbi rapid, ceea ce fac majoritatea oamenilor este să restricționeze caloriile ingerate sau să facă exerciții cardio în mod constant, deoarece mentalitatea lor este „arde calorii”.
Pe de altă parte, pierde grăsime se referă la scăderea cantității de grăsime care este în organism, este responsabilă pentru creșterea dimensiunilor. Exercițiile fizice și o dietă bogată în proteine și legume (adio de carbohidrați simpli) sunt tandemul perfect pentru a pierde grăsime și, prin urmare, volum.
Un alt concept important este să slăbești, adică să slăbești excesul de volum și nu kilograme. Pierderea în greutate înseamnă pierderea dimensiunii, nu a greutății. Lucrul fundamental nu este greutatea, ci proporția de grăsime din organism. Grăsimea cântărește mai puțin decât mușchii, dar ocupă mult mai mult spațiu, așa că, dacă te antrenezi, este posibil să nu observi că pierzi în greutate, dar corpul se reorganizează din interior și pierzi dimensiunea și reduce volumul.
În plus, există diete fulger care promit o pierdere de câteva kilograme în greutate într-un timp foarte scurt. Este important să înțelegem că ceea ce se pierde aici nu este grăsimea, ci masa musculară și apa. Aceste diete au de obicei un efect de revenire: când organismul este lipsit de anumite alimente, metabolismul va încetini și energia va fi obținută din masa musculară.
Și, în cele din urmă, dacă ceea ce doriți este să obțineți rezultate pe termen lung, opțiunea aleasă ar trebui să fie pierderea volumului și a grăsimii, păstrând în același timp mușchii.