Învață să faci cardio într-un mod care arde mai multe grăsimi
Cel mai bun modalitatea de a arde grăsimea este întotdeauna exerciții cardiovasculare, Deși, dacă îl combinăm cu greutățile, vom obține o arsură mai mare, deoarece creșterea cantității de mușchi crește metabolismul bazal (ceea ce ardem fără a face altceva decât să trăim), dar acel exercițiu cardiovascular sau cardio se poate face într-un anumit mod în care grăsimile sunt utilizate în primul rând pentru energie.
Pentru a efectua exerciții cardiovasculare putem folosi bine glicogenul pe care îl avem în organism, provenind din carbohidrații pe care i-am ingerat anterior cu dieta sau din grăsimi, care nu este altceva decât un exces de hidrați care nu au fost folosiți și se transformă în grăsimi pentru a fi utilizate mai târziu sau în aceeași grăsime care a fost ingerată cu dieta. Vom crea câteva intrări pentru a putea explica ce este cardio care arde mai multe grăsimi.
Grăsime, un combustibil mediocru
Acum știm că există două tipuri de combustibili pentru a avea energie și pentru a vă deplasa, glicogen pe de o parte și grăsime pe de altă parte. Glicogenul este un „combustibil” de înaltă calitate și va fi utilizat în exerciții care necesită intensitate sau explozivitate, de exemplu, o alergare rapidă, ascensiunea unui pas de munte cu bicicleta sau o sesiune de greutate, printre altele.
Și la cealaltă extremă avem grăsime, un „combustibil” de calitate scăzută. Grăsimea este un exces de energie pe care organismul îl economisește pentru a-l utiliza într-un alt moment, deoarece atunci când era glicogen nu era folosit ca energie. Deci, atunci când trebuie utilizat, nu poate fi folosit ca glicogenul (ideal ar fi să putem folosi grăsimea stocată după bunul plac și oricând dorim), dar trebuie într-un mod concret, iar acest lucru face un exercițiu mai lung cu o frecvență cardiacă moderată .