Întregul adevăr despre antrenament și transpirație
Pielea joacă un rol fundamental în termoreglarea organismului. Transpirati mai mult atunci cand faceti miscare deoarece temperatura corpului creste si pentru a o regla, corpul vostru produce transpiratie. Când se desfășoară o activitate intensă, căldura generată în viscerele și mușchii noștri este transferată în circulație și trebuie eliminată. Cel mai important mecanism pentru aceasta este transpirația, care depinde atât de genetică, cât și de forma fizică a fiecărei persoane. În timpul exercițiului, ritmul cardiac și tensiunea arterială cresc, ducând la transpirație mai mare.
Cu această căldură sufocantă, a sosit timpul să îndepărtăm aproape toți metrii de țesătură care ne acopereau anterior corpul și să mergem la plaje și piscine pentru a supraviețui vara. Cu toate acestea, unii așteaptă tocmai această perioadă a anului pentru a-și exercita și sculpta corpul, deoarece vremea ne determină să avem o transpirație mai intensă. De aceea, majoritatea oamenilor nu sunt mulțumiți dacă nu se udă de galoane de sudoare din sala de sport, deoarece credința populară dictează că „cu cât transpiri mai mult, cu atât pierzi mai mult”. Dar dacă n-ar fi adevărat?
Se pare că am greșit cu toții. Cantitatea de transpirație nu este neapărat legată de intensitatea antrenamentului sau de câte calorii arzi. Când temperatura corpului crește, glandele eccrine secretă transpirație și evaporarea umezelii din piele o ajută să se răcească. Totuși, transpirația poate apărea din alte motive, cum ar fi stresul sau frica. Acest tip de transpirație provine din glandele apocrine, situate în principal în axilă și inghinală.
Fie că transpirați mai mult sau mai puțin atunci când faceți mișcare depinde de o serie de factori precum: sexul (bărbații tind să transpire mai mult decât femeile), vârsta (tinerii transpiră mai mult decât persoanele în vârstă), genetica, temperatura și umiditatea. Greutatea joacă, de asemenea, un rol important, deoarece cu cât volumul și grosimea corpului dvs. sunt mai mari, cu atât veți genera mai multă căldură.