Întrebarea zilei Cum să slăbești în timpul menopauzei Salud180

Bloc care arată semnătura editorului.

timpul

Suntem site-ul principal al stilului de viață din Mexic și America Latină. Adăugăm cei mai buni experți pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții.

Aproximativ 75% dintre femei tind să crească greutate între cinci și 10 kilograme în plus menopauza, adică încă două mărimi de îmbrăcăminte. Pentru a rezolva una dintre îndoielile Forumuri de sănătate 180, vom scrie despre cum poți pierde în greutate în acest stadiu al vieții.

Deși nu există o formulă magică, exercițiu este una dintre bazele pentru slăbit, în acest sens, Institutul Medical European de Obezitate (IMEO) recomandă o rutină săptămânală bazată pe 2 sesiuni de 45 de minute de activitate fizică aerobic moderat, ca dansul.

Pe lângă două sesiuni de 45 de minute de activitate de întărire musculară și flexibilitate, cum ar fi greutățile, relaxările sau yoga ", adaugă el.

hrănire este o altă bază, nu numai pentru slăbi dar și pentru a îmbunătăți multe simptome ale menopauza, IMEO oferă următoarele recomandări.

1.500mg pe zi. O puteți obține dacă consumați de exemplu: două pahare de lapte, un iaurt, 200g de ceata, o sardină în ulei și 30g de brânză Manchego vindecată.