Întrebare despre antrenamentul personal Cât timp poți
În cât timp pot pierde 10 kilograme și care sunt exercițiile potrivite pentru asta? Mulțumiri!
Guillermo Martin Ortiz
Madrid
Momentul pierderii în greutate va depinde de fiecare persoană și de angajamentul și angajamentul pe care și-l pun în obiectiv. Dacă ești clar că vrei să slăbești 10 kg, propune-l pe adevărat și luptă pentru asta până îl atingi.
-O dietă hipocalorică sănătoasă, săracă în grăsimi hidrogenate (fast-food.), Zaharuri și restricționarea carbohidraților cât mai mult posibil.
-Faceți sport care vă ajută să vă accelerați metabolismul.
Un lucru nu funcționează bine fără celălalt și suma celor două taste este ceea ce vă va oferi rezultatul mai repede.
Antrenamentul pentru post te poate ajuta, dar nu pot să-l recomand fără să știu mai multe despre tine.
Adăugați că lucrul tipic care se spune de obicei este că cel mai sănătos este să pierdeți 500gr pe săptămână. Nu sunt de acord cu acest lucru și ți-aș spune că o săptămână dacă ai făcut deja ceva sport înainte, poți pierde până la 2,5 kg fără nicio problemă, cifră care s-ar reduce dacă ești un sportiv nou.
Fernando Royano Cabrero
Santander
Lăsând deoparte atât de multe detalii tehnice, deoarece în multe cazuri este ceva nepractic pentru majoritatea utilizatorilor, ar trebui să începeți prin a ști care este starea dvs. actuală, adică, a cunoaște procentajul aproximativ de grăsime corporală (ca ghid), înălțimea, greutatea și zilnic nivelul de activitate.
Tot ceea ce nu poate fi măsurat este greu de îmbunătățit, așa că hai să punem bine bazele. Fii clar despre unde începem să știm clar unde vrem să mergem.