Între exerciții și sport, ghidați la cele 39 de activități populare care ard cele mai multe calorii

sport

O oră de exerciții zilnice este dublul minimului recomandat de Organizația Mondială a Sănătății pentru o viață sănătoasă, motiv pentru care reprezintă o sumă semnificativă de beneficii pentru organism, atât fizic, cât și mental. Printre acestea, logic, este o modalitate de a slăbi.

Dincolo de plăcerea practicii, dorința de a concura sau nevoia de a trece timpul, unul dintre obiectivele principale pentru activitatea fizică este să slăbească. Printre multiplele discipline și modalități de activare a corpului, unele necesită mai mult efort, ceea ce duce la o cheltuială calorică mai mare.

Care este mai eficient? O echipă de cercetători de la Clinica Mayo din Rochester (Minnesota, Statele Unite) a analizat 39 dintre cele mai populare exerciții și sporturi și le-a clasificat în funcție de valoarea lor de a arde calorii timp de 60 de minute.

Alergarea este una dintre principalele activități de slăbit (Shutterstock)

Luând informații furnizate de Institutul Național American de Sănătate, a prezentat în detaliu lista completă a rezultatelor antrenamentului pentru o persoană a cărei greutate este de aproximativ 73 de kilograme.

3 9. Hatha yoga: variantă a disciplinei antice cunoscută pentru practicarea asanelor sau a posturilor corporale care elimină între 183 și 228 de calorii.

38. O plimbare lentă (3,2 km/h) suficient pentru a arde între 204 și 255 de calorii.

35. Dans de sală, tai chi și bowling există trei modalități care permit o cheltuială între 219 și 273 de calorii.