Intinderi si incalziri

Și este o fațetă care este adesea neglijată. Și este că de multe ori începem să ne antrenăm direct, fără a face suficientă întindere și fără a ne încălzi și îl încheiem fără răcire și fără întindere adecvată.
Prin neglijarea acestor exerciții, corpul nostru se dezvăluie sub formă de suprasarcini, contracturi și leziuni în general.

atunci când

Incalzi
Obiectivul principal al încălzirii este de a obține o mobilitate și o flexibilitate mai mari în articulații. Când încălzim, avem câteva avantaje:

  • Odată cu munca pe care o facem atunci când facem aceste exerciții, temperatura corpului crește.
  • Creșterea frecvenței cardiace, care apare ca urmare a creșterii fluxului sanguin.
  • Reflexe mai bune și activitate mai mare ca urmare a unui impuls nervos mai mare.
  • Un mușchi care se contractă și se relaxează în timpul exercițiului câștigă viteză și eficiență.
  • Mai puțină tensiune musculară, deoarece mușchii sunt oxigenați și au mai mult sânge.