Înțelegerea fluctuațiilor de greutate - Tokkyo Nutrition
Înțelegeți fluctuațiile de greutate
De: Marylin Salgado
23 martie 2019
Fluctuațiile în greutate sunt o parte normală a zilei noastre. În mod obișnuit, veți observa că cântăriți 1 până la 2 kilograme mai mult după-amiaza decât atunci când v-ați cântărit dimineața. Acest lucru se poate datora unor factori precum retenția de apă, creșterea aportului de sodiu în dieta dvs. și, dacă aveți menstruația, puteți observa, de asemenea, fluctuații în greutate. Aceasta include exercitarea și consumul de carbohidrați, ceea ce vă va determina să rețineți de până la patru ori cantitatea de apă consumată. Să descompunem acest lucru, astfel încât să înțelegeți mai bine fiecare.
Retentie de apa
La un moment dat îmi amintesc că am scris un blog în care explic distribuția apei în corp și organe. Fiecare organ are un procent de apă care se odihnește în interiorul său, în interiorul și între celule. Prea multă apă din corp o poate face să pară umflată. Acesta este recunoscut medical ca edem dependent și se poate acumula în extremitățile inferioare, picioare și glezne, sau chiar în plămâni. Orice tip de umflare trebuie tratat imediat de un medic. De asemenea, orice creștere în greutate de peste 3 kilograme peste noapte trebuie adresată imediat de către un medic.
Creșterea aportului de sodiu în dieta ta
O modalitate de a vă monitoriza aportul de sodiu este să vedeți cât din acest mineral este stocat în conserve, alimente procesate și produse uscate. Consumul de 1.500 până la 2.300 mg de sodiu pe zi este considerat sănătos, dar există lucruri de luat în considerare. Dacă aveți o afecțiune cardiacă sau o boală renală, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să consumați cantități foarte mici de sodiu sau deloc. Apropo, sodiul și sarea nu sunt tocmai interschimbabile. Sodiul este natural și se găsește în alimente precum țelina și laptele. Sarea este o combinație de clorură și sodiu. Această combinație este utilizată pentru aromatizarea alimentelor sau conservarea alimentelor. Fie sodiu, fie sare ajută la absorbția apei din organism, provocând creșterea în greutate.