Întărirea vederii, a exercițiilor și a alimentației

Înainte de a recomanda unele metode pentru întreținerea și întărirea ochilor, pare recomandabil să se facă o scurtă divagare cu privire la funcționarea lor.

Aparatul vizual ne oferă posibilitatea de a percepe în același timp forma, distanțele, culorile și mișcarea obiectelor. Este protejat de pleoape și lubrifierea acestuia este asigurată de funcționarea corectă a glandelor lacrimale. Șase mușchi intrinseci oferă mișcare ochilor. Imaginile sunt percepute sub formă de unde electromagnetice, adică lumină. Se spune că aparatul vizual este un sistem imperfect, deoarece înainte de a ajunge la creier și de a fi procesat de cortexul cerebral, undele luminoase trec prin cornee, pupilă, cristalin și retină. Atunci, unele celule din retină, numite tije și conuri, transformă acești stimuli luminoși în impulsuri electrice, pentru a fi apoi trimise la creier prin nervul optic. (1)

Acum vom vorbi despre alimentele care pot preveni apariția unor boli comune, cum ar fi cataracta sau degradarea oculară legată de vârstă. Așadar, este util să luați vitamine precum A, C, D sau E, precum și acizi grași omega-3 și beta-caroten.. Este de la sine înțeles că dieta optimă se concentrează pe alimentele naturale. Vitamina A se găsește în ton, ouă și produse lactate. Vom găsi vitamina C în broccoli, ardei dulce, varză, căpșuni și pepene galben. Peștii precum somonul, sardinele și macroul conțin o cantitate bună de vitamina D, în timp ce migdalele, alunele și semințele de floarea-soarelui oferă vitamina e. (2) Beta-carotenul, un puternic antioxidant pe care organismul îl transformă în vitamina A atunci când este necesar, se găsește în rucola, spanac, dovleci, mango, caise și, desigur, morcovi. (3)

---