Întâlniri digitale Telemadrid
Specialist în medicină preventivă și sănătate publică, David Céspedes (Madrid, 1973) este licențiat în medicină și chirurgie la Universitatea Complutense din Madrid. Cariera sa de medic a fost legată de tratamentul persoanelor supraponderale și obeze. Vrei să duci o viață mai sănătoasă?
El vă va răspunde la întrebări marți.
Bună ziua, bună ziua, sunt deja în chat, puteți începe să-mi trimiteți întrebări.
Este necesar să cântăriți toată mâncarea
Nu, nu este necesar decât dacă obiectivul dvs. este specific: câștigați mușchi, definiți la maxim. Important este să urmăm regula de distribuție pe care ne-o învață Monica sau gheara, pumnul.
Cum te poți înțelege cu această metodă când ieși la prânz sau la cină?
Planificarea orarelor. Este ușor: dacă iau prânzul sau cina, știu mai mult sau mai puțin timpul, așa că îmi pot planifica mesele din acel moment. Ideal este să mâncăm la fiecare 3 ore, dar dacă vom avea un interval de doar o oră sau o oră și jumătate înainte de a lua prânzul sau cina afară, contribuția aportului anterior ar putea fi redusă la jumătate.
Cu ce tip de îndulcitor poate fi substituit zahărul?
Sfatul meu este să fugi de ei. De exemplu, dacă doriți să îndulciți un iaurt, folosiți niște fructe și amestecați-le. Dar această întrebare, cine va răspunde cel mai bine este Monica cu alternative mai sănătoase. Eu este asta. dulceata nu este ceea ce imi place cel mai mult, de aceea o evit si fac aceste capcane cu fructe sau frunze de menta.
Femeile care suferă de SOP (sindromul ovarului polichistic) ar trebui să eliminăm ceva din dieta noastră sau să creștem ceva în special? Trebuie să completăm cu inozitol? Mulțumesc mult
Principalul lucru este vizita la ginecolog pentru a evalua acel ovar. Odată ce excludeți dacă există complicații precum perioadele neregulate sau durerea care sunt foarte puternice, ceea ce ar trebui să eliminați din dietă sunt, mai presus de toate, alimentele procesate și mențineți o greutate sănătoasă (IMC aproximativ 20-23). Reduceți și grăsimile saturate. Creșteți, alimente bogate în fier (în special moluștele bivalve) și calciu.
Am 1,68 39 de ani și greutatea 83 kg
Am doar grăsime în intestin
Nici măcar nu am celulită
Îmi este greu să slăbesc
Ceea ce fac?
Abs ies în bucătărie. Fraza nu este a mea, este de la un antrenor de box pe care l-am avut. Și are dreptate, pentru că de îndată ce eliminați alimentele foarte procesate, bogate în grăsimi saturate, zahăr și alcool, acea „burtă” dispare mai ușor.
Magic Jesus Acosta
Sunt o femeie în vârstă de 47 de ani, am 1,55 și cântăresc 62 de kilograme. Mi se pare foarte greu să slăbesc. Aș vrea să-mi dai câteva linii directoare pentru a slăbi. Mulțumesc mult
Există lucruri, cum ar fi dieta, la care Monica, nutriționistul nostru, va răspunde mai bine decât mine. La rândul meu, recomandarea pe care ți-o dau este să faci cel puțin 3 ori pe săptămână o activitate fizică moderată, să mănânci de cel puțin 5 ori pe zi pentru a evita să ajungi flămând la mesele principale și să te odihnești corect.
Ce ați recomanda unei persoane supuse unei intervenții chirurgicale de by-pass gastric care nu a reușit să mănânce și s-a îngrășat din nou?