Insulina și greutatea câștigă ce să știi
Diabetul este o boală care afectează multe persoane, care trebuie să utilizeze insulina pentru a o controla. În general, tratamentul produce creștere excesivă în greutate, așa că vă spunem ce trebuie să știți pentru a găsi un echilibru.
Insulina și creșterea în greutate merg adesea mână în mână, dar aceasta din urmă este ceva ce poate fi controlat. De aceea, specialiștii Clinicii Mayo împărtășesc sfaturi pentru a minimiza creșterea în greutate și pentru a îmbunătăți calitatea vieții.
Creșterea în greutate este un efect secundar comun în rândul persoanelor care utilizează insulină, un hormon care reglează modul în care celulele absorb glucoza (zahăr). Acest lucru poate fi frustrant, deoarece menținerea unei greutăți sănătoase este o parte importantă a planului general de gestionare a diabetului. Vestea bună este că este posibil să mențineți greutatea în timp ce luați insulină.
Legătura dintre insulină și creșterea în greutate
Datorită insulinei, glucoza poate pătrunde în celule și, în acest fel, scade nivelul glucozei din sânge. Acesta este obiectivul urmărit cu tratamentul.
Cu toate acestea, dacă consumați mai multe calorii decât aveți nevoie pentru a menține o greutate sănătoasă (în funcție de nivelul de activitate), celulele vor primi mai multă glucoză decât au nevoie și glucoza pe care celulele nu o utilizează se acumulează sub formă de grăsime.
Cum să evitați îngrășarea în timp ce luați insulină
Consumul de alimente sănătoase și activitatea fizică în majoritatea zilelor săptămânii vă pot ajuta să evitați creșterea în greutate nedorită. Următoarele sfaturi vă pot ajuta:
Calculați caloriile
Consumul și consumul de mai puține calorii te ajută să nu te îngrași. Am aprovizionat frigiderul și dulapurile cu fructe, legume și cereale integrale. Planificați ca fiecare masă să aibă combinația potrivită de carbohidrați, fructe, legume, proteine și grăsimi.
În general, experții recomandă servirea unui fel de mâncare care conține 50% legume fără amidon, 25% proteine și 25% carbohidrați, cum ar fi orezul sau legumele cu amidon, cum ar fi porumbul sau leguminoasele.