Instruiri în carantină Tendințe media Tendințe media
Izolarea obligatorie ne provoacă să ne gestionăm mai bine timpul acasă și să evaluăm ce noi activități pot îmbunătăți calitatea vieții. Exercițiul fizic, respectând măsurile sanitare, este o modalitate de a avea un impact pozitiv asupra sănătății. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), adulții cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani ar trebui să dedice cel puțin 150 de minute pe săptămână practicării activității fizice aerobe, de intensitate moderată.
Pentru a îndeplini acest obiectiv, G-SHOCK împărtășește aceste cinci (5) exerciții pentru a testa rezistența absolută, care poate fi efectuată acasă, concepută pentru a completa rutina zilnică.
O parte esențială a exercițiului este urmărirea activității dvs. fizice, cu măsurători precise ale cronometruului, progresul obiectivelor, numărarea pașilor și caloriile arse. În acest scop, linia sportivă G-SHOCK G-SQUAD este un mare aliat și facilitează monitorizarea exhaustivă a rutinei efectuate.
Acestea sunt cele 5 rutine de exerciții de rezistență pe care G-SHOCK le recomandă pentru a profita de șederea acasă:
Exerciții pentru începători: 15-20 minute
- Scândură abdominală (începe cu câteva secunde și crește până ajungeți la 2 minute)
- Lunges statice (Amintiți-vă să faceți flexia genunchiului cu spatele drept și uitându-vă drept înainte pentru a nu supraîncărca gâtul)
- Tricepsul scade pe scaune
- Flotări (Dacă nu puteți face o flotare convențională, folosiți-vă genunchii pentru sprijin și încetul cu încetul veți putea să le dominați)
- Circuit: numărul maxim de repetări în 20 de minute
12 flotări, 10 genuflexiuni, 10 genuflexiuni de salt, 8 crunch, 20 burpee.
Reps: 20/10/30/40