Instrucțiuni de descărcare C; Cum să urmați o dietă bogată în fibre

Sursa: Krames StayWell

Medicul dumneavoastră a prescris o dietă bogată în fibre. Fibra este cea care conferă plantelor rezistență și structură. Majoritatea cerealelor, legumelor și fructelor conțin fibre. Alimentele bogate în fibre sunt de obicei sărace în calorii și grăsimi, dar te fac să te simți mai plin. Aceste alimente reduc și riscul unor probleme de sănătate.

Există două tipuri de fibre:

Fibre insolubile. Acest tip de fibre se găsește în cereale integrale, cereale, unele fructe și legume, cum ar fi coaja sau coaja de mere, porumb (porumb) și fasole. Fibrele insolubile sunt formate în principal din pereți celulari ai plantelor. Poate preveni constipația și reduce riscul unor cancere.

Fibra solubila. Acest tip de fibre se găsește în ovăz, fasole și în unele fructe și legume (cum ar fi căpșunile și mazărea). Fibrele solubile se transformă în gelatină în tractul digestiv, încetinind mișcarea tractului digestiv. Această fibră poate ajuta la controlul glicemiei și la scăderea colesterolului, ceea ce poate reduce riscul bolilor de inimă. De asemenea, poate ajuta la prevenirea constipației și a anumitor tipuri de cancer.

dietă
Ingrijirea casei