Insomnie Trei reguli de aur pentru combaterea insomniei
pune capăt oboselii
Cu cât ești mai epuizat, cu atât poți dormi mai puțin. Este un ciclu vicios ironic pe care din fericire îl poți lupta
Puține lucruri în lume sunt mai rele decât Insomnia. Zi după zi ne întindem în pat știind că ore în șir vom întoarce și ne vom întoarce, cu ochii mari, gândindu-ne cât de obosiți vom fi a doua zi. Este un ciclu vicios și cu cât credem că nu vom putea dormi, cu atât frica devine realitate. Ajungem să urâm momentul în care ajungem între foi.
„Cercetările actuale sugerează că relația dintre epuizare și insomnie este o cale cu două sensuri, întrucât una îl încurajează pe celălalt și invers”, explică specialistul și medicul. Sally Fisher pe „Bine + Bine”: „În teorie, orice reduce reducerea epuizării ar trebui să amelioreze insomnia și inversDe aceea a stabilit trei consilii fundamentale pentru a putea lupta împotriva acestei probleme care afectează mai mult de patru milioane de oameni din Spania.
Dacă sunteți unul dintre cei care au probleme cu somnul, probabil că ați citit în mii de articole ce ar trebui să faceți pentru a combate insomnia. O cameră răcoroasă, între 15 și 19 grade, o baie fierbinte înainte de a te culca, exercițiu pentru a fi obosit, dar nu mai puțin de două ore înainte de culcare. Există multe trucuri care, desigur, vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea, dar Fisher s-a concentrat pe trei pe care s-ar putea să nu le cunoașteți:
Un remediu pe bază de plante
Rhodiola este un adaptogen natural anti-stres. Este milenar și utilizarea sa apare deja în înregistrările Greciei Antice. În Rusia a fost folosit pentru a combate clima și în Mongolia pentru tuberculoză, de exemplu. Adevărul este că este un remediu natural cu multe beneficii și proprietăți pentru sănătate care echilibrează energia, sistemul nervos și sistemul imunitar, și asta vă invită Fisher să încercați.
Un ritual pe care îl urmați în fiecare zi înainte de culcare, cum ar fi meditarea, pictarea mandalelor sau scrierea grijilor într-un caiet vă poate ajuta.