Insomnie Prea puțin somn îți face să crești burta; dorm prea mult, de asemenea

Deși lucrările recente sugerează că dormi puțin în timpul săptămânii ar putea compensa pe parcursul sfârșit de săptămână, realitatea este idealul ar fi să îndeplinim în mod regulat orele necesare. În prezent care recomandă o medie de șapte până la opt ore de somn pe timp de noapte, deși alte studii afirmă că aceste nevoi variază în funcție de vârstă și chiar conform individual.

Știri conexe

De la sex la un pahar cu apă: cele șapte porunci pentru a dormi mai bine
„Efectul matricial” al puiului: modul în care îți implantează amintiri false în creier
Nebunia de a dormi doar 3 ore pe zi: așa supraviețuiești insomniei extreme
Aceasta este rețeta științifică pentru a vă ridica imediat ce alarma trece
Pasăre timpurie sau bufniță? Ritmul somnului poate varia până la 10 ore între două persoane
Dacă dormi câteva ore, sperma ta va fi de calitate mai slabă

Acum, o nouă lucrare publicată în BMC Public Health a pus din nou în discuție aceste recomandări orare, atât prin exces, cât și implicit, și vine să raporteze această nepotrivire cu cea cunoscută sub numele de sindrom metabolic. Este un set de alterări organice s-ar fi dovedit că crește risc cardiovascular fiecare separat și sunt mult mai serioase dacă sunt prezentate împreună.

Conform acestui nou studiu, realizat de cercetători de la Colegiul de Medicină din Universitatea Națională din Seul, dormi mai puțin de șase ore sau mai mult de zece o zi ar fi periculoasă pentru metabolism. Ei ajung la această concluzie după ce au analizat 133.608 bărbați și femei Coreenii între 40 și 69 de ani. Printr-un sondaj s-a estimat că aproximativ 11% dintre bărbați și 13% dintre femei au dormit mai puțin de șase ore. Dimpotrivă, doar 1,5% dintre bărbați și 1,7% dintre femei au dormit mai mult de zece ore.

Pentru lucrare, autorii au avut acces date din studiul comunitar sud-coreean HEXA, realizat între 2004 și 2013, în care au fost incluse informații diverse, cum ar fi caracteristicile sociodemografice, istoricul sănătății, consumul de droguri, istoricul familial, factorii stilului de viață, cum ar fi dieta și activitatea fizică, și chiar factorii de reproducere la femei. Pe de altă parte, în acest amplu studiu de stat, au fost efectuate probe de sânge și urină, probe de ADN și controale medicale generalizate.

Pe de o parte, bărbații care dormeau mai puțin de șase ore au avut un risc crescut de sindrom metabolic în general și circumferință mai mare a taliei în special. Pe de altă parte, femeile care dormeau puțin aveau un risc mai mare de suferință o creștere a circumferinței abdominale. Dormi mai mult de zece ore a crescut nivelul de trigliceridele din sânge și, în mod egal, burta bărbătească. La rândul său, somnul a crescut excesiv nivelul de zahar mediu din sange și, de asemenea, trigliceride la femei, pe lângă scăderea colesterolului HDL.