Inside Fit De ce alerg și nu slăbesc

De ce alerg și nu slăbesc?

Există mai multe motive, de la supraalimentarea la intensitatea antrenamentului și timpul necesar corpului pentru a vă recupera

multe calorii

Alergatul este una dintre cele mai eficiente practici pentru slăbit. Cu toate acestea, este probabil că situația dvs. actuală este că alergați câteva zile pe săptămână pentru o perioadă de 45 de minute până la 1 oră și nu vedeți rezultatele dorite.

Nutriționistul dietetician Cristina Muñoz explică cele mai frecvente motive care nu te ajută să slăbești și oferă câteva recomandări pentru a putea atinge obiectivul.

1. Supraîncărcare
Există motive care explică acest lucru și primul ar putea fi mâncarea excesivă, ceea ce înseamnă că consumați mai multe calorii decât are nevoie corpul dumneavoastră.

„Mulți alergători, cu o zi înainte de a alerga, pregătesc și folosesc alimente bogate în carbohidrați pentru a-și face alergarea a doua zi. La fel, mănâncă mai mult după ce se antrenează, crezând că au ars atât de multe calorii și se recompensează cu un mic dejun bun după alergare, dar nu au ars cu adevărat atât de multe calorii ”, indică nutriționistul dietetician.

În aproximativ 45 de minute de alergare într-un ritm constant, probabil că veți arde între 300 și 350 de calorii, ceea ce nu este atât de mare, așa că trebuie să aveți grijă să nu o stricați mai târziu cu un aport excesiv de calorii.

Potrivire perfecta:
Alimentația sănătoasă joacă un rol fundamental în pierderea în greutate și merge mână în mână cu activitatea fizică. Dacă nu consumați alimentele corecte din dieta dvs., vă puteți strica obiectivul, motiv pentru care Muñoz vă recomandă să vă schimbați dieta, să numărați carbohidrații și combinațiile corecte în momentul hrănirii pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Recomandări pentru un plan de alimentație sănătoasă:
Potrivit licențiatului, o dietă completă și echilibrată include consumul unei varietăți largi de alimente, care furnizează toți macro și micronutrienții necesari organismului, precum: farinacee, fructe, lactate, proteine ​​și grăsimi.