Inițierea alăptării
Sfaturi de bază pentru hrănire pentru primele câteva zile de alăptare
Începutul perioadei de lactație este un moment delicat când vine vorba de hrănirea mamei. Multe recomandări sunt cele care circulă din gură în gură și pe internet despre nevoile mamei de a produce lapte de calitate și în cantitate. Dar, De ce are nevoie de fapt noua mamă să mănânce la începutul alăptării?
Ce ar trebui să mănânce mama la începutul alăptării?
- Realitatea este că, deși dieta mamei în timpul alăptării nu trebuie să fie diferită de dieta oricărei alte femei, adică sănătoasă și echilibrată, începutul alăptării coincide, de asemenea, cu postpartumul, așteptați în care există acel umpleți micronutrienții și fluidele care s-au pierdut în timpul travaliului.
- Anemia postpartum este foarte frecventă în postpartum, mai mult de 25% dintre mame suferă chiar dacă nașterea a fost fără complicații. Numărul crește alarmant atunci când livrarea necesită instrumente și pierderea de sânge este mai mare decât de obicei.
După naștere, este convenabil să consumați alimente bogate în fier pentru a recupera pierderea cauzată de naștere. Combinarea acestor alimente cu alte alimente bogate în vitamina C face absorbția fierului non-hem mai eficientă. Carnea roșie este bogată în fier hem, iar leguminoasele și unele legume cu frunze verzi nu sunt hem. Pentru a asigura un aport bun, este, de asemenea, util să evitați alimentele care împiedică absorbția fierului, cum ar fi băuturile cu cofeină sau produsele lactate și să amânați aportul pentru cel puțin 2 ore, astfel încât să nu interfereze. Fibrele împiedică și absorbția fierului, deși, pe de altă parte, este recomandată pentru a evita constipația.