Inima unui sportiv efecte cardiovasculare benefice ale sportului - Planet Triathlon
Exercițiul fizic regulat, practicat în măsura corectă, reduce incidența factorilor de risc cardiovascular precum diabetul, hipertensiunea, hiperlipemia și obezitatea și astfel reduce mortalitatea, nu numai cardiovasculară, ci și cancerul.
Unele dintre efectele benefice ale sportului în reducerea factorilor de risc cardiovascular sunt următoarele:
- Scade rezistența la insulină: sportul îmbunătățește absorbția glucozei musculare și metabolismul glicogenului, toate acestea implicând o incidență mai scăzută a diabetului de tip 2, dobândit la adulți și la diabetici, atât de tipul 1, cât și de 2, necesitate mai mică de insulină sau medicamente hipoglicemiante.
- Scade tensiunea arterială la persoanele hipertensive.
- Îmbunătățește profilul lipidic, crește colesterolul cu densitate ridicată sau colesterolul „bun” (HDL) și reduce trigliceridele și colesterolul cu densitate mică sau „rău” (LDL).
Cu toate acestea, practicarea unor volume mari de exerciții fizice nu mai este un beneficiu pentru sănătatea noastră, deoarece reducerea factorilor de risc și a mortalității pe care o presupune sportul sunt „umbrite” de supraîncărcarea pe care efortul a indus-o în exces. Relația dintre cantitatea de efort și riscul de deces are o formă numită „curbă U sau J”, riscul de deces este mai mare la ambele capete, fiind optim în nivelurile medii ale cantității de efort. Mortalitatea scade pe măsură ce cantitatea de exercițiu crește până la o limită peste care mortalitatea respectivă crește din nou, echivalând cu sedentarismul.
Adaptări cardiovasculare ale sportului
Creșterea volumului accident vascular cerebral (SV) și a debitului cardiac (CO): VS este volumul de sânge pe care inima îl expulză în fiecare bătaie. CO este cantitatea de sânge pe care o expulzați pe minut și depinde de SV și de ritmul cardiac. SV și GC ale sportivului sunt mult mai mari decât cele ale individului sedentar. În timpul exercițiilor intense, este de două ori restul la sportivii în formă bună.
Scăderea frecvenței cardiace în repaus sau bradicardie: Este o consecință a creșterii volumului accident vascular cerebral. Dacă se elimină mai mult sânge cu fiecare bătaie, nu este necesar să bateți de câte ori. Există, de asemenea, alți factori implicați în bradicardia sportivului, cum ar fi tonusul vagal crescut, factorii genetici etc.
Îmbunătățirea circulației coronare: Ca rezultat al muncii extraordinare pe care trebuie să o facă inima sportivului și a faptului că este mai mare decât în mod normal, necesită un flux sanguin mai mare. Prin urmare, exercițiile fizice induc formarea capilară sau formarea capilară, precum și vasodilatația arterelor coronare. Sportivul are o densitate capilară mai mare per fibră musculară miocardică decât un individ sedentar și este proporțional cu îngroșarea peretelui miocardic până la o anumită limită de grosime. Toate acestea cresc fluxul de sânge către inimă.
Creșterea dimensiunii inimii: Modificările în dimensiunea și structura inimii se numesc inima atletului și despre acest lucru vom vorbi în punctul următor.
Inima sportivului
Acestea sunt toate acele schimbări structurale reversibile care au loc în inimă ca proces de adaptare la exercițiu.
Inima este alcătuită din patru camere în care sângele care trebuie pompat este stocat și circulat - atriile drepte și stângi și ventriculele drept și stâng - separate una de cealaltă de septuri și valve de țesut fibros. Deoarece ventriculii sunt cei care pompează sângele, ei sunt înconjurați de un perete muscular sau miocardic, a cărui contracție este responsabilă pentru pomparea sângelui către plămâni, ventriculul drept și ventriculul stâng către mușchi și alte țesuturi.