Îngrijirea dietei este esențială în timpul sarcinii și alăptării

Alimentația adecvată în timpul sarcinii și alăptării este de cea mai mare importanță pentru sănătatea mamei și a copilului

este

Recomandările dietetice sunt foarte asemănătoare cu cele privind alimentația sănătoasă pe care ar trebui să le respecte populația generală. Cu toate acestea, în anumite ocazii, ginecologul, medicul de familie sau dieteticianul-nutriționist pot face o recomandare specifică pentru a asigura aportul adecvat de energie și a unor substanțe nutritive precum fierul sau acidul folic și pentru a evita riscurile datorate consumului unor alimente.

Sensibilitatea viitorilor părinți cu privire la hrană în aceste etape este o oportunitate de a urma o dietă sănătoasă care să răspundă nevoilor mamei și fătului, precum și a restului familiei. Femeia însărcinată nu trebuie să fie obsedată de greutate, greutatea înainte de sarcină este mai importantă decât în ​​timpul sarcinii. Pe de altă parte, femeia însărcinată nu are nevoie să mănânce pentru doi, nici o dietă specială sau restrictivă, nici suplimente cu mai mulți nutrienți, nici să ia alimente exotice cu proprietăți speciale. Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să mănânce alimente sănătoase, în principal de origine vegetală, cum ar fi fructe și legume, cereale integrale, leguminoase sau nuci și altele de origine animală (lactate, pește, carne și ouă), sărace în grăsimi și sare, precum și apa ca băutură de bază.