Îngrășează aceleași 500 de calorii dimineața și noaptea

Ați auzit-o de sute de ori: a mânca noaptea vă îngrașă. Dar corpul face cu adevărat diferența, dacă aveți o gustare la mijlocul dimineții sau înainte de culcare? Nu este ca „ceea ce cântărește mai mult, un kilogram de fier sau unul de paie” și în cele din urmă rezultatul este același?

Oamenii de știință nu sunt încă foarte clari cu privire la răspuns și numeroase studii au arătat atât importanța consumului majorității caloriilor în primul rând dimineața, cât și opțiunea de a crește meniul în după-amiaza târzie, ca să nu mai vorbim de cele care nu au găsit diferențe. Dacă există chiar studii care apără aportul de carbohidrați noaptea pentru a slăbi! Și ce dacă?

Expertul în nutriție Alan Aragon este unul dintre cei care consideră că timpul nu contează. Așa cum explică în „Sănătatea bărbaților” „dacă mâncați majoritatea caloriilor devreme sau nu vă balonați până târziu în după-amiaza, o calorie este o calorie”.

Cheltuim energie pe tot parcursul zilei prin numeroase activități: de la mersul pe jos până la autobuz sau dărâmarea gunoiului până la plecarea la fugă. Dar nu fiți conștienți, arderea caloriilor are loc și în timpul proceselor involuntare precum respirația sau circulația simplă

sânge: „Chiar în timp ce dormi, corpul tău folosește energie pentru ao menține în viață”, spune Aragon.

Corpul este dedicat depozitării sau arderii grăsimilor în funcție de momentul zilei. Cu toate acestea, majoritatea programelor de slăbire se concentrează pe menținerea unui așa-numit echilibru net al grăsimilor, care este diferența dintre depozitarea grăsimilor și risipirea energiei prin oxidarea acizilor grași grași (un mecanism cheie pentru obținerea energiei metabolice (ATP) de către organismele aerobe).

---