Informații suplimentare despre trambulină
Avantajele derivate din săriturile pe o trambulină
Potrivit NASA (National Aeronautics and Space Administration) săritul pe o trambulină este cu 68% mai eficient decât alergarea. Sărind pe o trambulină arde rapid caloriile și te ajută să rămâi la coadă.
Saltul pe o trambulină ajută la reducerea stresului.
Saltul pe o trambulină este o activitate potrivită și benefică pentru oricine. Prin urmare, oricine dorește să-și îmbunătățească starea fizică, chiar dacă suferă limitări fizice sau mentale, poate folosi trambulina.
Saltul pe o trambulină îmbunătățește starea mentală și fizică.
Saltul pe o trambulină oxigenează mai bine sângele, astfel încât vasele de sânge să se lărgească și să îmbunătățească circulația. Prin îmbunătățirea circulației, se obține un sentiment mai mare de bunăstare.
Sărind pe o trambulină inspiră mai mult oxigen, curățând plămânii și pielea.
Saltul pe o trambulină îmbunătățește alinierea șoldurilor, coapselor și picioarelor. Flexibilitatea se îmbunătățește, la fel și simțul echilibrului și simțul coordonării.
Saltul pe o trambulină minimizează sarcina pe șolduri, genunchi, glezne și picioare.
De ce săriți pe o trambulină este bine pentru dvs.?
Exercițiile efectuate pe trambulină servesc la reducerea stresului, arderea caloriilor, creșterea vitalității și concentrarea mentală. În plus, ele întăresc și întăresc mușchii și vă îmbunătățesc agilitatea.
Bucurați-vă de 20 de minute de exerciții intense care vor avea un impact maxim asupra corpului și minții cu un efort minim. Prea ușor. Oricine o poate face. A face aerobic cu trambulină este distractiv și sănătos. Pentru a face exercițiile puteți folosi greutăți pe brațe și glezne.
Spectacolele sunt distractive și ușoare și pentru copii. Pentru toată lumea, mai ales pentru cei care nu ar fi răi să slăbească câteva kilograme. În acest fel se distrează făcând sport, combinația perfectă.
Faceți aceste exerciții singur sau cu un prieten. În acest fel vei beneficia de program și, cel mai important, te vei distra făcând sport.
Exerciții de încălzire pe o trambulină
(un salt de bază este să sari și să aterizezi în același loc)
1. Faceți 15 sărituri de bază de aproximativ 20 cm. Înalt.
2. Faceți 15 sărituri de bază, dar puțin mai sus, aproximativ 50 cm.
3. Faceți 15 sărituri încercând să loviți tocurile pe fund, aproximativ 20 cm. înalt aproximativ.
4. Faceți 15 salturi de pe o parte a trambulinei pe cealaltă.
5. Efectuați 15 salturi de bază efectuând mișcări circulare cu brațele.
Program de activități pentru adulți și copii
Pentru a practica singur sau cu prietenii. Principalele ingrediente pentru sesiunile de antrenament sunt: distracție, sănătate și fitness.
Acesta este un plan de antrenament destul de dur. Dacă nu o puteți termina, nu vă încordați și nu vă schimbați activitatea.